Yağ yakıcak bir bireyin ne türlü beslenmesi gerekir ?

selamın aleyküm 2 haftadır yag yakımındayım metobolizma hızım yükselecegine tam tersine düştü sanırsam tuvalate cıkamaz oldum tahminice 1600 kal civarı besleniyorum 6 ögün besleniyorum 2 günlüge ara verdim diyeteki vücüt adam gibi kalori aslın canlansın diye şimdi ise bi arkla konuşmuştum adam 2 ayda 78 kg dan 63 e düştü bana dedigi şu kardeşim az yiyeceksin ben spor yapmıyorum vücüd yapmıyorum 2 ögün yiyorum evde ne cıkarsa bazen 1 ögün diye kafam karıştı da sizce ne yapmalıyım ?