ölçülerini okuduğumda iyi demiştim fakat bunların çoğu yağ gibi gözüktu bana ve cok iyi bir yağ yakma sürecine girmen lazim bana kalırsa.. Hocanın vereceği yağ yakıcı carnitine değilse de sen adını buraya yaz veya arama kısmından bir araştır, forum çok geniş neredeyse herşey tartışılmış şuana kadar..
Eğer yan etkilerinden korkuyorsan antrenorunun verdiğini kullanmak zorunda değilsin.. Carnitine bulabilirsin bircok yerden, daha once attıgım linkte araştırması yapılmış ve zararsız bulunmuş.. yararı olduğu da kesin değil gerçi
Bench press ile göğüsünü küçültmeye calışırken büyütüp üzülme aman.. Bölgesel olarak yağlarını eritemezsin, göğüsünü kücültmek istiyorsan cardio tek çözüm gibi birşey..
Birde şu link e göz at, jinekomasti belirtileri görüyormusun kendinde.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/jinekomasti-resimleri-t968.html?t=968&highlight=jineko
Ben senin yerinde olsam en azından 2-3 ay yağ yakmaya yönelirdim, sağlam bir cardio, orta karar bir diyet ve hafif ağırlıkla götürürdüm işi. 16 yaşındasın boyun 2 sene falan daha uzar muhtemelen.. bunu engelleyen hareketlerden de kaçınırdım, yanlış hatırlamıyorsam leg press gibi.. Bel mide hareketlerini biraz arttırman yararlı olabilir . Tabii profesyonel hocalarımızın fikirleri daha doğru olacaktır, umarım yardımcı olabilmisimdir.
Son düzenleme: 13 Eylül 2009