Yağ sorunu

Mrb arkaşlar abiler benim yaşım 17 boyum 1.86 kilom 81 boya göre kilom normal ama karın bölgesinde aşırı yağlanma var göğüsler desen öyle jinokomastiden şüpheleniyordum ama benimkiler o kadar fazla sarkık değil hafif oradada yağlanma var kalıplıyım yaşıma göre hep evde çalışıyorum akşamları sabah altıdan akşam 9 kadar dükkanımız var orada bekliyorum spora gitmeye fırsatım olmuyor sabahları yumurta domates felan besleniyorum ne öğlen nede akşamları yemek yemiyorum ama genede yağlar gitmedi bir çok ajanstan arıyorlar mankenlik için ama gidemiyorum çünkü karın kaslarım vede göğüsler berbat acaba evde çalışarak bu yağları yakabilirmiyim yoksa herşey için geç mi kalındı sınıfta kaldığım için okulu bıraktım tavsiyelerinizi bekliyorum bide ben evde çalışma aletleri yapmayı düşünüyorum dumbelleri felan kendim yapıcam barfiks aletide almayı düşünüyorum ne kadar fayda görürüm yardım ederseniz sevenirim teşekkürler

 

Yemek yemezsen gitmez tabi yağlar. Saglıklı beslenmen lazım. İnan o kadar zor değil. Spor yapmıyorsan 3 öğün yiyip sadece komplex karbonhidratlar, proteinler ve sağlıklı yağlardan beslenmelisin.Spor yapmayan biri için karatay beslenmesini öneririm. + 1 saat erken uyanıp 30 dk koşarsan sabah etkili sonuç alırsın.

 

Mesela dar siyah giyiniyorum göğüsler kötü bir görüntü oluyor göbekteki yağlar desen öyle her akşam mekik felan çekiyorum bu göğüsleri hareketlerle düzeltebilirmiyim ve aynanın karşında karın bölgemi gerdim mi o kadar yağ olmasına rağmen 2 tane baklavam belli oluyor

 

tipik türk ergeni.kendini kandırma iyi bir salon ve iyi bir hoca bul.internetten parça parça öğrendiklerininin daha dogrusunu orada ögreneceksindir.en azından haftada 3 gün salona gitmeye çalış.böyle kendi başına bir şey yapamazsın. dost acı söyler saygılar

 

Haftanın 7 günü salona gitsem 2 3 saat çalışsam fayda görürmüyüm peki ?

 

4 gün antrenman.antrenman sonrası 30-45 dk kardio ayrıca 5. gün olarak sadece 1.30 saat kadio yeterli. antrenmanda sana söylenenlerin dışına çıkma.2-3 saat çalışmak ne demek fazla degil düzgün çalışarak ve düzgün beslenerek verirsin kiloyu

 

Tgy sen hep spora gitmeye fırsatım olmuyor demişsin ev konusunda yardım istemişsin , sonra 7 gün salona gidip 2-3 saat çalışsam fayda görürmüyüm . Sencede bir çelişki yokmu ?

 

demekki normalde vakti yok ama kilolardan bıkmıs zorla vakit cıkarıcak kilolardan kurtulmak için?