Yağ oranının düşmesi için

Herkese merhaba bilgili kişilere bi sorum olucak 98 doğumluyum boyum :177 kilom: 72 kol:33,5 göğüs: 94 insanit workout yaparak vücudumu fitlestirebilirmiyim body e başlayalı 2 ay oldu biraz gelişme gördüm antremandan 40 dakika sonra tavuk göğsü yiyorum bu aralar gelişme durdu nedense neler yapmalıyım insanity workout kas kaybı yasatirmi?

 

Sadece tavuk göğüsüyle olmaz düzgün bir beslenme programı oluşturman lazım sitede mevcut ayrıca düzenli uyumanda gerekli vücudu dinlendirmelisin . 2 ayda fazla bi gelişme olmayacağı için gelişmenin farkına varmıyorsundur

 

Bugün hoca ölçülerimi aldı görür görmez yağ oranın düşmüş dedi protein tozu al kullan dedi kullanmalimiyim ?

 

kullanmalisin tabi neden kullanmayasin

 

Daha erken ya 2 ay olmuş gereksiz diye biliyorum 3 aydan önce . Ayrıca protein tozu günde kilo başına 2 gram protein alamıyorsan takviye olarak alınır yani protein tozundan steroid etkisi bekleme

 

Önce beslenmeni tam olarak oturtmanı tavsiye ederim.