yağ oranım %9 ama alt karında kas belirtisi yok ?? :)) bi bakıverin..

selam . öncelikle ölçülerimi veriyim. boyum 1.73 kilom 71 yağ oranım %9 kol:35 göğüs :103 omuz :120 bel :81 göbeğim yok ama alt karnım kaslı gözükmesi gerekio ama malesef:S hocam vucut tipin böyle snn daha çok çalışman gerek diyoo karınaa bilgisi olan varsa yardımcı olursa sevinirim ..

 

Genetik. &9 yağ oranına herkeste çıkıcak diye birşey yok ama alt karın daha sıkı çalış yaza kadar halledersin.

 

eyw. protein kullanmadım hiç , kullanırsam hızlandırırmı peki ?

 

Kas gelişimini hızlandırır tabi ama çok büyük bir etki bekleme.

 

alt karın en son yağ ordan ayrılır zamanla oluak iş o hemen olmuyor

protein tozu nedie ne amaçla kullanılır araştırın.

 

1.73 boy ve 71 kilo da %9 yağ kütleniz olması baya bir kas kütleniz olması lazım. Değerlerin doğru olduğuna emin misiniz? Bu tür makineler çok hata verebiliyor.

 

vala çok kaslı anlayışın ne tam bilemicem ama ölçülerim bu, yağlı durmuyorum zaten fakat haklı olabilirsin yag ölçen aletler gerçeği tam yansıtmayabiliyo ama zaten sorunda tam olark % si değil olayı tam anlatabiliyim die örnek verdim , asıl sorunum belimin ince olup kasların net olmaması , bu arada 4.ayım bitti heralde daha bi 4 ayım daha var ?

 

Rajev çok doğru söylemişsin oranın %9 sa verdiğin ölçüler çok düşük mesela kolun 35 cm olması imkansız.Çok daha büyük olmalı.Ölçümü tekrarlamılsın bence.

Karın kasıda genetiktir biraz kimisinde %12 de belli olur kimisinde %9 da belli olmaz.

 

işte hocamda bu durumu garipsiyo kolum 35 den çok fazla duruyo ama 35 yani ölçünce kanatlar göğüsler çok iyi , omuz başlarıda net fakat galiba sorun genetik )

 

fotoğraf koyarsan daha net bilgiler alabilirsin