Yağ oranı

1 buçuk yıl önce 7 aylık bir spor deneyimim oldu yağ oranım %10 du. Spora başlarken 51 kiloydum 59 kilo olarak bitirmiştim e haliyle vücudum fena değildi ilk başa göre. Sonra sınav senesi girdi derslerin arasında bişey yapamadım dikkat eksikliği için uyarıcı ilaç kullandım 3 gün önce spor salonuna gittiğimde yağ oranı %2 ve kilom 48 di. Bu kilo ve yağ oranında spor yaparsam kaslar hemen belirginleşir mi ? (Öküz gibi yiyorum) Özellikle kilo almak için tavsiye ettiğiniz bir besin var mı ? Protein tozu vs kullanmalı mıyım ? Boyum 175