yapılan araştırmalarda görülmüş ki, kg başına 1,5 gr protein,başka hiçbir besin grubu (yağ-karb) yenmeden, mevcut kas kütlesini korumak için yeterli (gerekli vitamin ve mineraller alınmak şartıyla)...ancak burada "kasları zorlayıcı bir aktivite yapılmadığı" varsayımı kullanılmış...yani BB gibi kasları zorlayıcı bir aktivite yapılıyorsa kg başına alınması gereken protein de artıyor...böyle bir durumda, kg başına yaklaşık 3 gr protein mevcut kas kütlesini korumak için yeterli görülüyor (yine, gerekli vitamin ve mineraller alınmak kaydıyla, yağ-karb miktarı minimumda)....
buradan hareketle, sorunuzun genel manada cevabı "evet"...ama kesin manada "evet kas yıkımı olmaz/minimuma iner" cevabı verilemiyor yine de...zira kas yıkımı, besinlerden ziyade hormonlarla ilgili bir durum...eğer hormonlarınız kas yıkımı yönünde çalışıyorsa(hastalık,stres, çok ağır antremanlar vs vs.den dolayı) , dünyadaki bütün proteinleri de yeseniz yine kas yıkımını engelleyemezsiniz...
yukarıdakilerden bağımsız olarak....ketosis, gerekli miktarda karbonhidrat(ya da kalori) bulunmadığı zaman vücutta oluşan durum...yani ketosis, hiç karb alınmadığı zaman ortaya çıkacağı gibi, gerekenden az karb alımında da ortaya çıkar...bu durumda vücut, özellikle de beyin ve kaslar, gerek duyduğu enerjiyi, yağ stoklarından karşılıyor...bu esnada da, keton adı verilen yan ürünler ortaya çıkıyor...ketonların bir kısmını vücut idrarla atarken(atmayabilir de), bir kısmını da beyin ve kaslar enerji olarak kullanıyorlar...yani kasları koruyucu etkileri var ketonların...ketonların varlığı, yağ eritmekte olduğunuzun bir göstergesidir...ketosis, çok istisnai durumlar haricinde, zararlı bir durum değil...ancak...vücut durmaksızın çok uzun süreler ketosis içinde kalırsa, zamanla sorunlar oluşabilir....(oluşmayacağını söyleyen düşünceler de var)....
Genişletmek için tıkla...