Yağ mı yakmalıyım? Kas kütlesi mi oluşturmalıyım?

merhaba eylül 2012 gibi kilo vermeye karar verdim. Bu konudaki bilgisizliğim kas kaybına neden oldu. 8 ayda 105 kilodan 65 kiloya düştüm. Eylül 2013 e kadar kilom sabit kaldı. Şuanda 75 kiloya kadar çıktım.Spor salonuna başlamayı düşünüyorum. Kas kaybından dolayı deri sarkaması gözle görülür bir biçimde var. Göbek, bel ve kol bölgesinde çatlaklar var. Deri sarkmasını ve çatlakları nasıl gidere bilirim. Düzenli bir diyetle yağ mı yakmam lazım. Yoksa kas kütlesi yapıp deride ki boşlukları doldurmam mı lazım.

 

malesef çatlakları gideremezsiniz sarkmaları düzenli beslenme+kardiyo+vg antremanlarıyla gidereiblirsiniz yağmı yakmalıyım die sormuşsunuz kiloya göre cevap verilmez bu tür durumlarda vücut yağ oranınızı söylerseniz yardımcı olmaya çalışırım.