Merhaba arkadaşlar. Boyum 184 cm . Kilom 80-82 arası gidip geliyor. 1 Haftadır 3 gün yüzme ( 2 saat ) ve 3 gün spor salonundan oluşan bir programla spora adım attım. Göbek yok diyemem ama çok değil . Göğüs kısmımdan şikayetçiyim biraz fazla şişikler. Acaba yağ yakımı olur mu bu antremanlarımla ? Göğüs kısmım ne kadar sürede düzleşir ? Nasıl beslenmem gerekiyor , ve son bir soru ; Ne kadar sürede vücudum şekle girer ? Çok teşekkürler. DN:Jinekomasti değiller.
Baktıktan sonra kafam daha çok karıştı. Protein denmiş karbonhidrat denmiş sonra başkası sarktı demiş. O Yüzden konumu açtım ve en net şekliyle sordum.
-kalori alımını, yani besin türü ne olursa olsun, aşağı seviyelerde tutman gerekiyor...protein diye ,proteine abanmak hata olur...neticede "proteinlerin "de karbonhidrat ile aynı enerji verdiklerini unutmaman gerekir...yani, 1 gr= 4.2 kcal... -yapacağın antrenmanda ,çok kalori harcaman gerekir ...bunu salt "ağırlık antrenmanı "ile sağlayamazsın...ağırlık antrenmanında,yani vg-tipinde , harcayacağın enerji miktarı 350-400 kcal/saat...(cinsiyet, kilo vb ile ornatılı olarak)... -daha fazla "enerji kaybettirecek" , aktivite yapmalısınız , yani daha uzun süreli "aerobik fazda " gerçekleşecek olan...bu egzersiz türü de 1 saat kadar olmalı....bu sayede , toplamda 700 kcal civarı birşey harcamış olursunuz ki , pek fena bi rakam değildir...)) -"kompleks karbonhidrat "alımı önemli, abartmadan yeterli miktarda ,vücudu tetikleyemek amaçlı alınmalı... -metabolizmayı kızlandıracak olan "kenevir tohumu, zerdeçal ,kimyon gibi "baharatlar ve citrat (limon türevleri) alımı nı ,maydanoz ile birlikte yapın... ))
Göğüsleridne jinekomasti olabılır. oda sporla geçmez gogus uclarından vucut yag yakamıyor tek yolu kucuk bır operasyon eger jınekomastı ise nette arat resımlerıne bak uyuyorsa sana genel cerraha veya palstık cerraha basvur.
walla göğüs uçlarında bi kaç arkadaşım ameliyatı tercih etti fakat hepsi kiloluydu 100 den fazla ama zayıfladıktan sonra oldular bence senin kilon az düşünebilirsin ama tavsiyem bol kardiobench_O
2-3 mılyar dıye bılıyorum ama jınekoamstı varsa kesınlıkle deger baska turlu gecmez sporla fılan gecmez sen doktora gıt bı gorun bak hele jınekomastımı degılse sporla gecer tabı
