Merhaba arkadaşlar ben 5 aydır vg yapıyorum yağ yakımı için hiç yapmadığım kardio antremanını 4 günlük antreman programının 2 sıne eklemeyı düşünüyorum sorum şu kardio yapınca karbo ve protein alımlarım nasıl olmalı 40 günlük bi diet yapıcam yağ yakımının yanında da cılızlaşmak istemiyorum kiloları zor aldım zaten bu yüzden beslenmem nasıl olmalı kardio olarak ne önerirsiniz yaş 17 boy 180 kilo 75
