yıllar..

arkadaşlar gerçekten bu konudan müzdaripim hani göbeğim falan çıkıyor geçiyor zamanlada bel bölgesindeki yağlanma her zaman var. incelme çook zor oluyor orda.. ne yapmam gerek inanın bilmiyorum.. yemek programımı yazıyorum..
1,83 / 86
(Genel)
sabahları
1 veya 2 dilim kepek
çok az peynir
haşlanmış yumurta
yeşil çay

Öğle

makarna
yoğurt

(akşamlarıda bazen yemiyorum bazende 5 gibi falan bi çiğköfte veya bi tabak çorba yada 2 tane muz)

Fitnssa da başlayacağım 2gün sonra.. ama hoca yok yani salonda da o yüzden aklımda önce kilo verip sonra sonra biraz body ile uğraşıyım(klasik bi sporcu vucudu istiyorum basit düz) istiyorum.. öncelikle orda yapmam gereken

koşu bandı,bisiklet,sopa çevirme sanırım..
kilo vermek için animal cuts duymuştum ama ne almam gerek ne faydalı olur yağ yakımı için onuda bilmiyorum.. yardımcı olursanız inanın çok yardım etmiş olursunuz..