Merhabalar, 15 aydır bb yapıyorum. Ve ay sonu ıkı hafta yıllık izne çıkacağım. Gideceğim yerde salon bulunmuyor. Bende ise 2 tane 5 kg dumbell, 2 tane 3 kg (ayal bileği için)ağırlık torbası var. sizce bu 2 hafta nasıl çalışmalıyım. Dumbell ile maksimum tekrarlar yapsam katkısı olurmu. tşk. bench_O
Filexor un hocanın programını kullan yinede faydasını görürsün https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
2 hafta vucüdun dinlenmesinde sakınca görmüyorum, tabii yinede size kalmış Yapabilecekleriniz forumda mevcut..
15 ay aralıksız yaptıysan ben de mutlaka 2 hafta dinlenmen gerekyiğini düşünüyorum. Yüzme yeterli olacaktır vücudunun hamlamamasında.
bilgi ve dusuncelerınız ıcin tşk ederım. ızın boyunca yuzeceğim ama okuduklarımdan yüzmenin bb ile uğraşan kişilere pek yararı olmadığını duydum. 2 dumbell var onlarla bir şekilde çalışıp formda kalmayı düşünüyorum. 15 ayda bir kere 1 hafta ara verdim. ama çok huzursuz oldum psikolojik tabiiki ama iki hafta boyunca yapacağım programın sonucunda ne kazandım ne kaybettim (salona gidince belli olacak) buraya yazıp bilgilendiririm. Tşk.
yüzmenin bb ile uğraşan kişilere pek yararı olmadığını duydum Yüzme vücudundaki tüm kasları çalıştırır bb kadar olmasada ayırıca 15 ay aralıksız yaptıysan 2 hafta tatil senin için + olacaktır .
bence çalışma sadece yüz,hem bu arada vücut toparlar gelince daha dinç girersin antrenmanlara,bende arasıra 1 hafta hiç çalışmayım diyorum,şu ana kadar en fazla 5 gün dayanabildim
bende 1kere sadece 5 gün ara vermistim 6.gün icimde kipirdamalar oldu gittim bastım ağırlığı . şu anda 4 gün oldu tam anlamı ile calismadigim galiba psikolojik kuculdugumu düşünüyorum . yardimlariniz için teşekkür ederim.
iki hafta bitti ve maalesef geldim sadece ilk hafta 3er tekrarli maksimum her bolge icin tek hareket halinde toplamda 15 kilo ile calistim. iki kerede pilates lastigi ile calismalarimi yaptim. iki hafta boyunca yuzdum ve et, tavuk, iyi bir kahvalti aksamlari bazi gunler karpuz ve peynir yedim. sonuc 3 kilo almisim ve 76 kilo ile tatilden dondum. ama nerden baksaniz 1-1,5kg su. baya su tukettim. gobegim azcik cikti ama gorenler tatilde ne yaptigimi sordu ve irilestigimi soylediler. bense tam tersini dusunuyordum, ufaldigimi kaslarimin kuculdugunu dusunuyordum simdi beslenme programimi tamamen degistiriyorum. bu tatil dusuncelerimi ve yapmak istedigim dusuncelerimi tamamen beklenmedik bir sekilde degistirmeme neden oldu. bilgilendirmek istedim tsk saygilar.
