Öncelikle merhabalar, Arkadaslar ben haftada 5 gün yüzüyorum. Evde dumbell ilede calisarak yüzmeylede kordineli olarak vücudumu biraz düzene sekile sokmak istiyorum. Hergün dedigim gibi yüzüyorum, dumbelle calisacagim , Mekik ve sinavlada devam edecegim. Sizlere bir kac soru soracagim ustalardan ve bilgisi olan arkadaslardan yardimlarini bekliyorum. 1) Kilom 53 boyum 1.72 cmyas 17 sizce kilo almalimiyim yoksa bu kilo iyi mi ? 2) Eve 5 yada 8 kilogram dumbell alacagim hangisini aliyim ? 3) Bel kismimda kemik var arkadaslar acaba omuzlarim genisledigi zaman o kisim normal gozukur mu yani 3 gen gibi gozukur mu ? Sag kol : 26 Sol kol : 26 Omuz :94 Bel : 84 Gögüs : 83.5 Lütfen onerilerinizi ve bilgilerinizi aktariniz simdiden tesekkur ederim.
1) ben 175 boyundayım 67 kiloyum ve yağ oranım %7lerde falan. Kesinlikle kilo almalısın 2) Eğer altyapın varsa 8 kilolugu al derim. Bizdeki 5 kilo ama yetmiyor 8likten alıcam şimdi 3) Omuzların genişlerse, kanatların açılırsa zaten üçgen olursun o kilo almaya bak sen
