Haftada 4 gün body 4 gunde yüzme antremanim var bunu disinda haftada 1 hali saha maci yapiorum bu tempoda hacim kazanmam cok mu zor olur? Supplement olarak progainer p.tozu ve aminoasit kullaniorum..
kural basit harcadığından fazlasını alırsan büyürsün soru şu: bu kadar alabilirmiyim??? bnce işini bu kadar zorlaştırma yağlandığın zaman yüzme antrenmanı yaparsın şimdi yüzmesen dahi zor büyüyebilecek bi yağ oranındasın
Xoor, Bahsettıgın tempoyu ınan cok kıskandım, keske bızde sureklı yuzecek sartları olusturabılsek kendımıze. Arnold kıtabında hemen hergun yuzdugunden bahseder, beslenme ve uykuna gereklı ozenı gosterdıgın takdırde bır sorun yok, ancak suda bır gercek bu tempo ıle metabolızman sureklı hızlı olabılecegınden olcu alman bıraz zor olabılır. Burada senın amacın devreye gırıyor, yavas kotrollu ve hıc yaglanmadan bır gelısme ıstıyorsan boyle devam et, cok proteın al yavas ama saglam adımlarla ılerlersın, yok nısbeten kısa surede olcu /guc ıstıyorsan yuzmeyı hıc degılse haftada 1-2 gune ındırmen gerekır bence. Saygılar
