Arkadaşlar ben daha önce 7 ay kadar bodybuildg çalışmıştım daha önce ise 5 sene basketbol oyuncusuydum maalesef bırakmak zorunda kaldım.7 aylık body geçmişimde günlük protein ihtiyacım kilo başına 1.5 gram olduğunu öğrendim.Protein tozlarıyla ve tabiki yumurta,tavuk gibi gıdalarla bunu destekledim.Sorum şu şimdi bu aralar body yapamıyorum ama yüzmeye gidiyorum yine aynı şekilde kilo başına 1.5 gram protein alırsam ki büyük çoğunluğunu tavuk göğsünden karşılıyorum(yumurta,peynir cabası) yıkılan kaslarımı geri kazanabilirmiyim ? boyum 1.84 kilom 75
Haftada 4 gün 1 saat yüzüyorum 2 stil biliyorum serbest ve sırt (az da olsa kelebek) yüzmeyle vücudumu var olan kaslarımı tekrardan harekete geçirebilirmiyim eski halime dönebilirmiyim.Ayrıca bisikletete biniyorum haftanın 4-5 günü 1.2 saat arası bacak kondüsyonu için ki baya işe yarıyor formda kalma konusunda cevaplarınızı bekliyorum.
Son düzenleme: 16 Temmuz 2010
