Merhaba arkadaşlar ben 15.5 yaşındayım 188 boyum var 70 kg yim . yaklaşık 4 aydır 2 günde 1 olmak üzere 50 şınav 100 mekik çektim. biraz aşama kaydettim zaten . sizlere sorum şu olacak haftada 2 gün yüzsem 1 günde evde çalışssam iyi olur mu ? benim amacım çok kas yapmak falan değil şekilli ve birazda kaslı bir vücut sahibi olmak . yüzmenin omuzlara da iyi geldiğini duydum ayrıca bu yaşlarda . Sizlerin fikirleri neler ?
