Yüzme ile fit bir vücuda sahip olma

Slm arkadaşlar,
Foruma yeni üye oldum sporu yaşam biçimi haline getirmeyi düşünen biriyim( çok geçte olsa) yaşım 29 şimdiye kadar zıpkınla balık avı ve yazları yüzme dışında fazla sporla uğraşmadım. Yaşta ilerledikçe karın bölgemde çok yağlanma oldu bu yağları eritmek için 4-5 ay iyi bir proğram çerçevesinde yüzmeyi düşünüyorum.1 aydır her gün 2km dinlenme olmaksızın serbest stil yüzüyorum.1 ayda baya zayıfladım pantolon kemerimde 2 delik daralma oldu ama yinede karındaki yağlar gitmiyor gibi .Hazirana kadar bu proğramı sürdürmeyi düşünüyorum .Hazirandan sonra fitness la devam etmeyi düşünüyorum.Benim sorum bu yaştan sonra fit ve yağsız bir vücuda sahip olabilirmiyiz bunun için ne kadar bir süre gerekir?

Boyum 173
kilom 73-74 civarlarında

 

foruma hoşgeldiniz
bu sporda olduğu gibi aradığınız sorularınıza cevaplarınızı bulmak için sabır ve sebat ile araştırmalısınız, forum geniş bilgiler içermekte
dinlenmeden yapılan spor size uzun vadede gelişimden çok zararlar verecektir tahmin edersiniz
aceleci olmadan sabırla araştırarak düzenli sporunuzu yaparsanız zaten gerisi gelecektir, endişelenmeyin

 

Öneriniz için teşekkürler.Dinlenmeden dediğim yüzerken belirli bir tempoyu tuturup kalbi ve vücudu zorlamadan uzun mesafe yüzüyorum.Zaten yüzmeyide yapmasam vücut gün botunca neredeyse hiç çalışmıyor sürekli oturuyoruz

 

Yüzme dayaniklılık sporu. Yüzücülerde body den yardim aliyorlar (özellikle kısa mesafeciler) Fit bir vucuda sahip olmaniz için yüzmenin yeterli olacağini düşünmüyorum. Ancak kondüsyon yönünden ve herkezin bildiği gibi en yararli sporlardan birisi oldugunu göz önüne sürersek, yüzmeni tabikide tavsiye ederim. (Bu arada bende yüzücüyüm)

 

Evet gerçekten kondisyonum çok gelişti.Vücudum yorulmuyor.İşin açıkcası bende body ve fitness e agırlık vermek istiyorum ama şimdilik yüzme ile fazla yağlarımı atayim diyorum.Şu anda iş nedeniyle Ankarada bulunuyorum.Hazır burada havuz varken değerlendiriyim dedim.Haziranda asıl çalıştığım yere (orada havuz yok)gidince fitness veya Body yapmayı düşünüyorum.

 

Bir fiil 2 km gerçekten iyi bir rakam.Niyetiniz sadece kilo vermekse yüzmenin fazlasıyla yeticeğini düşünüyorum.Pantolonumda 2 delik küçüldü demişsiniz sonrada yağlar gitmiyor demişsiniz Şaka bir yana bel bölgesindeki yağlar en son giden yağlardır.Çalışmaya devam..

Amacınız kaslarınızı biraz büyütmek biraz şekillenmekse yüzme yetersiz kalabilir.

 

Yağ oranımı azaltıktan sonra Body yapmayı düşünüyorum.Yağlar gittiktan sonra kasları belirginleştirmek daha kolay olur diye düşünüyorum.

 

yüzerken vücudun hemen hemen her yeri çalışıyor, ve kısa zamanda çok enerjiye ihtiyac duyabilir glikojen depolarınız azaldığında, vücut gerekli enerjiyi yağlardan sağlayabilmek için bir miktar kas yıkımına gidebilir, tabi bu söylediklerim kendinizi az da olsa zorluyorsanız, arada bir tempo arttırıp sonra çok çok düşük tempoda yüzerseniz sanırım daha çok verim alabilirsiniz.
tabi uzman bir arkadaş varsa ben de merak ettim şimdi, yüzerek kardionun nasıl yapılacağını açıklarsa iyi olur.

 

Forumda daha önce birisinin yorumunu okumuştum, vücut suya karşı koyabilmek için yağları yakmak yerine vücutda saklar gibi birşeyler yazmıştı eğer doğru birşeyse yüzmeyle fit oluncağını sanmıyorum

 

Yüzmenin yanında hafif ağırlıklarla kaslarını oluşturursan cidden cok iyi sonuc alırsın cünki yüzme sporu insanın nerdeyse hertarafını calıştırıyor... ama aralıklı yüzmeni tavsiye ederim cünki kasların tam zorlanmadığından yağların giderken kas kütlesinide indiricektir

 

Yuzme elbette kalori harcatir ve yag yakimina yardimcidir.Guzel bir kardiyodur.Aynizamanda vucudun hemen hemen butun kaslarini calistirarak kas gucunde de belirli biryere kadar artis saglar ve hacimlendirir.Ancak bir noktadan sonra kas gucundeki artis durur.Bu suna benzer Bench presle gogus calismaya 20kg lik bos barla baslayip-birsure sonra 40 kg cikan bir sporcu kaslarindaki hacim artisi ve guc artisini hisseder.Ama 40 kg den sonraki donemde artik hic agirlik arttirmadan 40 gy le devam etmesi ona kas hacmi ve gucu kazandirmaz-Dayanaklilik arttirir-yag yaktirir vs..40 kg ye ulasincaya kadar kaslari hacim kazanir ve gucu artar ama agirlik arttirmadiktan sonra mevcut kas hacmini korur ve sadece kalori harcar.Yuzmede de ilk baslangicta kaslar bir seviyeye kadar gelisir hemde vucutun hemenhemen butun kaslari-ama bir seviyeden sonra suyun yogunlugu sabit oldugu icin-Kaslarin kaldirdigi agirlik degismeyeceginden dolayi kas gelismesi durur.Yag yakmaya gelince - Yuzme yag yakmak icin iyi bir spordur ama vazgecilmez degildir.Yag yakmak istiyorsaniz hernolursa olsun kalori harcayin.Kalori harcayin az kalori alin boylece yag yakarsiniz baska care yok.Kalori harcamanin yontemleri ve az kalori almanin yontemlerine gelince - ayri bir topic gerektirir...

Selamlar-Saygilar.

 

Hafta içi her gün yüzüyorum 2km serbest-15 dakikada kurbağalama .6 ay bu şekilde yüzsem vücudumda hiç yağ kalmaz heralde .2 aydır bu şekilde yüzüyorum 1 beden zayıfladım .Fazla yağlarımı yakdıktan sonra body'ye başlamayı düşünüyorum. Şu anda özellikle karın bölgemde 1.5 parmak yağ tabakası var.

 

cok gusel ve sevindirici,
azimle devam ediyorsun...Basarilarinin devamini dilerim...

Sen programini yapmissin zaten.
Yuzmeninin sana getirdiklerini body e basladiginda goreceksin zaten

Saygilar..

 

yüzme kasları uzatır, body kasları topak topak yapar bir farkı da budur... ayrıca yüzmeyle yağlanma olsaydı michael phelps o halde olmazdı YSF-JOSEPH...

 

Gecen sene yazlıktaki havuzda spor amaçlı yüzmeye başladım. Ama sadece 20 gün falan yüzmüştüm sonra tatil bitti. BU 20 günde göğüs kaslarım o kadar güzel bir şekil almıştıki çok şaşırmıştım. Özellikle serbest stil yüzmenin göğüs kaslarını güzel şekillendireceğine inanıyorum. Bu sene daha fazla yüzecem. Nizami bir şekilde yüzmenin güzel bir spor olduğunu düşünüyorum.

 

Bende başladım yüzme öğrenmek için yazıldım kursa 3 gün gittim hemen hemen öğrendim sayılır sadece nefes olayı ve suyun üstünde durmak kaldı gerisi tamam sayılır.Vücut gelişimine katkı sağlayacağına inanıyorum.Yüzmeyi öğrendikten sonra body+yüzme yapmayı düşünüyorum.

 

yüzme en iyi kardiyo dur ve en çok kalori yüzmede gider yüzmede tum vucudun calısır ve yuzuculerın resımlerını ve yarıslarını ızlemıssındır vucutları tamamen üçgen seklındedır kız yuzuculer bıle omuzları erkek gıbı buyuktur ama ıste duzenlı yuzersen fıt vucuta sahıp olursun bende havuz aradım yaz kıs yuzmek ıcın ama bulamadık

 

Ben Konya'da üniv.okuyorum orada vakit olmadığından gidemedim.Bursa'da yaışyorum geldiğimde 3-4 tane havuz tamamlanmış Bursa'da yarı olmpik,olimpik yazıldım birine, haftada 4 gün 2 hafta süreyle eğitim veriyorlar.2hafta bana biraz kısa geldi ama 2 haftada tam anlamıyla öğrenebilirmiyiz.Tabi kendime güveniyorum ama 2 hafta bana kısa geldi biraz.

 

bu 8 ders yapar ve 8 ders yüzmet öğrenmek için idealdir. fazla bile diyebilirim

 

5 aylık yüzme proğramından sonra göbekteki yağlar tam anlamıyla erimedi yalnız beni uzun zaman görmeyen arkadaşlar zayıfladığımı söylüyorlar.Birde özellikle göğüslerim çok şişmiş.