200 gram protein aldım. Hayatımda hiç bu kadar zinde antrenman yapmamıştım. O gün toplam 280 gram proteinle günü bitirmiştim
Merhabalar;
O gün kendinizi iyi hissetmenizin yada daha rahat idman çıkarmanızın sebebi protein değildir. Çünkü proteinler spor esnasında enerjiye dönüşmezler yada gün içerisinde sizi daha iyi hissetmenize sebep olmazlar(Yanlışım var ise affola)
O gün sizin için belki de daha az yorucu bir gündü, daha iyi uyudunuz, yada gün içerisinde karbonhidrat alımınız fazlaydı bu size enerji sağladı.
Antrenman saatiniz de çok önemli akşam 23:00 civarında yada sabah 10'da yapılan idmanda çoğu kişi için güçsüz olmak normaldir.
Yumurtanın sarısına gelince;
Doktorların her zaman söylediği yumurtanın sarısı karaciğeri zorlayabilir, karaciğer vücudumuzun ''çamaşır makinasıdır'' yani vücudumuzu derleyip toplayan karaciğer dir. karaciğerimizde bir porblem olursa allah muhafaza sıkıntı büyük olur. Dolayısıyla, 10 yumurta yenecek ise 10 beyaz 1 sarı tüketilmeli.
Hem yumurtadan zorla ciğeri, hep protein tozundan insanız en nihayetinde
Protein oranına gelince;
Fazla protein alınca çöp mü oluyor sorunuza istinaden, evet çöp oluyor. Çünkü proteinler vücuda girdiğinde amino asitlere dönüşerek ''o anlık'' vücudun ihtiyacı olan protein oranı karşılanır ve gerisi vücut tarafından atılır. Yani A,D,E,K vitaminleri gibi vücutta depolanmazlar. Şayet depolanıp ihtiyaç halinde kullanılsaydı 80 kiloya kadar 200 gr tavuk hepimize yeterli gelirdi, bu işin bu kadar basit olabileceğine inanıyor musun ?
Genişletmek için tıkla...