YÜKSEK KALİTE Yeni kanat çalışması ve poz TAVSİYE EDERİM !!
- Konuyu başlatan PUMPING IRON 75
- Başlangıç Tarihi
MuratÖztürk
Üye
Kanatların vücutla orantısı süper.
İyi çalışmalar.
İyi çalışmalar.
PUMPING IRON 75
Üye
Teşekkürler arkadaşlar yorumlar için 
M.Liberation
Üye
güzel kanatlar tebrikkler iyi calışmışın abi
Independent
Üye
aslanim erhan supersin erhan canavar erhan 
videoyu ceken arkadas komikmis baya
tebrikler iyi vucut calismaya devam
videoyu ceken arkadas komikmis baya tebrikler iyi vucut calismaya devam
PUMPING IRON 75
Üye
Erhan değilde Eren diyor orada İlk başta gaz veriyorduda dedikleri,sonradan benimde komiğime gitti. Arada bir canavarsın,yaratıksın da diyor D
İlk başta gaz veriyorduda dedikleri,sonradan benimde komiğime gitti. Arada bir canavarsın,yaratıksın da diyor D
Cidade de Deus
Üye
maşallah sırtınız çok güzel omuz ıcın ne yaptınız yuvarlaklar hosuma gıtı forumda yazdıgı gıbı cok tekrar az agırlıkmı calıstınız.
omuz ıcın ne yaptınız yuvarlaklar hosuma gıtı forumda yazdıgı gıbı cok tekrar az agırlıkmı calıstınız.
PUMPING IRON 75
Üye
Omuz idmanını çok tekrar az ağırlık olarak yapıyorum. Hareketlerin tamamında 12 tekrardan yukarı çıkmıyorum
Cidade de Deus
Üye
ben bazen 20 x3 yapıyorum (4 kg dambıl) dambılın kılosunu artırıp bende tekrarımı 12 yaparım ılerde
Tebrikler.
jimraynor
Üye
Süper video. Kanat cidden çok iyi. Daha önce belirttiğim gibi tek sorunun ön kısmın biraz yağlı olması.
Define olursan inanılmaz bir vücut ortaya çıkacak eminim.
Bu spora başlayalı ne kadar oldu ne gibi takviyeler kullandın beslenmede en çok neye dikkat ettin antrenmanlarını hacim mantığıyla mı yaptın bu tarz bilgiler verirsen sevinirim.
Define olursan inanılmaz bir vücut ortaya çıkacak eminim.
Bu spora başlayalı ne kadar oldu ne gibi takviyeler kullandın beslenmede en çok neye dikkat ettin antrenmanlarını hacim mantığıyla mı yaptın bu tarz bilgiler verirsen sevinirim.
PUMPING IRON 75
Üye
teşekkürler jimraynor yorumun için .. 2 ay önce define olmaya karar verdim fakat 3 haftada acayip gücüm düştü, halim kalmadı diyebilirim. Antremandan sonra birde 1 buçuk saat cardio yaptım, yağları iyice yaktım fakat zayıfladımda o yüzden bıraktım bu iş bana göre değil, zaten normal çalışmamda mideyi sıktığım zaman six pack i görüyorum. Aşırı yapıp yarışmacı gibi olmaya gerek yok, gücüm kalmıyor bi süre sonra çünkü. antrenmanlarım aşırı ağır zaten, her antrenmanda terden sırıksıklam oluyorum. En iyisi böyle devam etmek..
Spora başlayalı toplamda 5 sene oldu fakat salona 2 senedir gidiyorum öncesinde evde çalıştım. Yemek olarak günde artı aldığım şeyler;
12 yumurta( bunları günde 4'e bölüyorum 3,3,3,3 şeklinde..)
1 litre süt,cornflex.
Antrenmen sonrası 100gr. kuru üzüm
Birde normal 3 öğün yemek
.. 2 ay önce define olmaya karar verdim fakat 3 haftada acayip gücüm düştü, halim kalmadı diyebilirim. Antremandan sonra birde 1 buçuk saat cardio yaptım, yağları iyice yaktım fakat zayıfladımda o yüzden bıraktım bu iş bana göre değil, zaten normal çalışmamda mideyi sıktığım zaman six pack i görüyorum. Aşırı yapıp yarışmacı gibi olmaya gerek yok, gücüm kalmıyor bi süre sonra çünkü. antrenmanlarım aşırı ağır zaten, her antrenmanda terden sırıksıklam oluyorum. En iyisi böyle devam etmek..Spora başlayalı toplamda 5 sene oldu fakat salona 2 senedir gidiyorum öncesinde evde çalıştım. Yemek olarak günde artı aldığım şeyler;
12 yumurta( bunları günde 4'e bölüyorum 3,3,3,3 şeklinde..)
1 litre süt,cornflex.
Antrenmen sonrası 100gr. kuru üzüm
Birde normal 3 öğün yemek
Son düzenleme: