YÜKSEK KALİTE Yeni kanat çalışması ve poz TAVSİYE EDERİM !!

http://www.izlesene.com/video/spor--eren-the-bodybuilder--sirt-ve-omuz/2111119

 

Güzel video, kaliteli bir antrenman, emek verilmiş bir vücut.

Başarılar.

 

Kanatların vücutla orantısı süper.
İyi çalışmalar.

 

Teşekkürler arkadaşlar yorumlar için

 

Guzel, kanatlar da guzel ama artık guneslen... Tek renk gorelim seni....

 

güzel bir idman olmuş. burning heart ta iyi gitmiş

başarılar.

 

güzel kanatlar tebrikkler iyi calışmışın abi

 

aslanim erhan supersin erhan canavar erhan videoyu ceken arkadas komikmis baya

tebrikler iyi vucut calismaya devam

 

Sanki erhan degilde eren diyo. Ama gercekten cok iyi gaz veriyor oda arkadan .

Guzel bir çalışma olmuş, kanatlara diyecek bi söz yok, cok orantili geliyor. Kollarinda her gecen gun daha da parcalaniyor, birde bornzlaşsan daha da iyi görünecek. İyi çalışmalar.

 

gerçekten güzel bir video olmuş elinize sağlık

 

Erhan değilde Eren diyor orada İlk başta gaz veriyorduda dedikleri,sonradan benimde komiğime gitti. Arada bir canavarsın,yaratıksın da diyor D

 

tebrikler güzel bir vücut

 

saglam idman kanatlari bayagi gelistirmissin bu arada tenin ayni benim gibi günese dayanamiyor bende yazin sadece kollar yanik geziyorum amele yanigi gibi duruyor

 

maşallah sırtınız çok güzel omuz ıcın ne yaptınız yuvarlaklar hosuma gıtı forumda yazdıgı gıbı cok tekrar az agırlıkmı calıstınız.

 

Omuz idmanını çok tekrar az ağırlık olarak yapıyorum. Hareketlerin tamamında 12 tekrardan yukarı çıkmıyorum

 

ben bazen 20 x3 yapıyorum (4 kg dambıl) dambılın kılosunu artırıp bende tekrarımı 12 yaparım ılerde

 

Güzel video, sağlam vücut. Ama antrenmanlarda bele dikkat etmeni öneririm. Beli tehlikeye atacak şekilde hareketleri yaptın sanki Tebrikler.

 

Süper video. Kanat cidden çok iyi. Daha önce belirttiğim gibi tek sorunun ön kısmın biraz yağlı olması.

Define olursan inanılmaz bir vücut ortaya çıkacak eminim.

Bu spora başlayalı ne kadar oldu ne gibi takviyeler kullandın beslenmede en çok neye dikkat ettin antrenmanlarını hacim mantığıyla mı yaptın bu tarz bilgiler verirsen sevinirim.

 

teşekkürler jimraynor yorumun için .. 2 ay önce define olmaya karar verdim fakat 3 haftada acayip gücüm düştü, halim kalmadı diyebilirim. Antremandan sonra birde 1 buçuk saat cardio yaptım, yağları iyice yaktım fakat zayıfladımda o yüzden bıraktım bu iş bana göre değil, zaten normal çalışmamda mideyi sıktığım zaman six pack i görüyorum. Aşırı yapıp yarışmacı gibi olmaya gerek yok, gücüm kalmıyor bi süre sonra çünkü. antrenmanlarım aşırı ağır zaten, her antrenmanda terden sırıksıklam oluyorum. En iyisi böyle devam etmek..
Spora başlayalı toplamda 5 sene oldu fakat salona 2 senedir gidiyorum öncesinde evde çalıştım. Yemek olarak günde artı aldığım şeyler;
12 yumurta( bunları günde 4'e bölüyorum 3,3,3,3 şeklinde..)
1 litre süt,cornflex.
Antrenmen sonrası 100gr. kuru üzüm
Birde normal 3 öğün yemek

 

senin seviyene gelmek imkansız