X X L nutrition

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve donmezsa tarafından 13 Mart 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. donmezsa
    Offline

    donmezsa Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    1.öğün (sabah 7)
    100 gram yulaf ezmesi
    6 yumurta beyazı
    2 tam yumurta
    2 dilim tam buğday ekmeği
    1 tane muz
    2. öğün (sabah 10)
    40 gram su ile karışık protein tozu
    300 garm patates
    3. ÖĞÜN öğle yemeği (saat 13)
    200 gram tavuk göğsü
    100 gram pirinç
    100 gram sebze
    4.ÖĞÜN (saat 16 antreman öncesi)
    40 gram su ile karışık protein tozu
    1 adet muz
    saat 5-6 arsı çalışma
    5.ÖĞÜN saat 18
    70 gram karbonhidrat tozu
    30 gram protein tozu
    6. ÖĞÜN saat 19
    200 gram yağsız sığır eti
    300 garm patates
    200 gram brocoli
    7.ÖĞÜn saat 10
    40 gram su ile karışık protein tozu
    50 gram yulaf ezmesidumbelllls


    dorian yatesin beslenme stratejisi
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Mart 2008
    donmezsa, 13 Mart 2008
    #1

Sayfayı Paylaş