Arkadaşlar merhabalar , 1 hafta önce Whey phase 48g protein aldım. Bu proteini salondaki hocam , her gün al dedi spor yaptıgın da spordan hemen sonra.Yapmadığın zamanda yatmadan önce al dedi. Başka bir hocaya sordum , oda yalnızca spor yaptıktan sonra iç yapmadığında içme dedi. İçinde 24gr. Protein olduğunu zannediyorum? Sorum şu ; 1) Spor yaptığım günlerde sabah & spordan sonra mı alsam ? 2)Spor yaptığım günlerde sadece spordan sonra mı alsam ? 3) Hergün , sabah ve aksam mı alsam ?
spordan sonra kas yıkımını en aza indirmek için kullanırsan ve antrenman sonrasın 1 saat içinde yeterli miktarda karbo + protein alırsan en doğrusu bu olur-bence-. hem maddi yönden hem de mantıken...