whey-glutamine-creatine
- Konuyu başlatan jön türk
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Var aslında forumda ama demek ki gözünden kaçmış.
Yükleme dönemi genellikle 4-5 gün süreli olur.
Günde 4 sefer, yaklaşık 4 saat aralarla 5'er gramdan, toplam 20 gram kreatin kullanılarak kasların kreatine doyması sağlanır.
Daha sonra devamlılık adı verilen 6 hafta kadar sürdürülmesi önerilen günde 4-5 gramlık kullanıma geçilir.
Belirgin bir güç artışı yaşanır.
Kreatin'i asla asitli içeceklerle kullanmamak lazım.
Üzüm, Elma suyu gibi basit şekerler içeren ama asidik olmayan içeceklerle tüketmeni öneririm.
İdmandan yarım saat önce ya da hemen idmandan sonra kullanabilirsin.
Glutamin ise genellikle günde 5-10 gram alınıyor.
Sabah uyanınca ve idmandan hemen sonra kullanabilirsin.
Yükleme dönemi genellikle 4-5 gün süreli olur.
Günde 4 sefer, yaklaşık 4 saat aralarla 5'er gramdan, toplam 20 gram kreatin kullanılarak kasların kreatine doyması sağlanır.
Daha sonra devamlılık adı verilen 6 hafta kadar sürdürülmesi önerilen günde 4-5 gramlık kullanıma geçilir.
Belirgin bir güç artışı yaşanır.
Kreatin'i asla asitli içeceklerle kullanmamak lazım.
Üzüm, Elma suyu gibi basit şekerler içeren ama asidik olmayan içeceklerle tüketmeni öneririm.
İdmandan yarım saat önce ya da hemen idmandan sonra kullanabilirsin.
Glutamin ise genellikle günde 5-10 gram alınıyor.
Sabah uyanınca ve idmandan hemen sonra kullanabilirsin.
SCHWARZXXL
Özel Üye
Glutamine'i gece yatmadan almak daha uygun olacaktır. Yani antreman sonrası ve yatmadan önce. Sabah da alınabilir tabi ki.
saydam
Özel Üye
-tufan karasani tasdik etmene sevindik,bundan sonra da senden onay almamizin bizim kalitemizi arttiracagini dusunuyorum.
forum kurallarini oku,forumda gereksiz mesaj atmak yasak.
-karasan,sachwarzxxl sizden ricam forumda daha once konusulmus(bu konular en az 50 kez yazildi) konularda cevap yazmayin.
forum kurallarini oku,forumda gereksiz mesaj atmak yasak.
-karasan,sachwarzxxl sizden ricam forumda daha once konusulmus(bu konular en az 50 kez yazildi) konularda cevap yazmayin.
creatin ilk hafta en az 20 gr alinir
ikinci haftada sonra yariya dusurulur ve 6 haftadan alinmasi yerli olur en az
iki hafta ara vererek tekrar baslana bilir kreatini 2 aydan fazla alirsan fazla etkisi olmaz...
glutaminde en iyi yatmadan once almak ya idman sonrasi almak
ben yarisma onceleri creatin glutamin ve protein karistirim idman sonrasi aliyordum,glutamin yatmadan once proteinle aliyordum,creatini de gunduz en az iki defa daha aliyordum.
ikinci haftada sonra yariya dusurulur ve 6 haftadan alinmasi yerli olur en az
iki hafta ara vererek tekrar baslana bilir kreatini 2 aydan fazla alirsan fazla etkisi olmaz...
glutaminde en iyi yatmadan once almak ya idman sonrasi almak
ben yarisma onceleri creatin glutamin ve protein karistirim idman sonrasi aliyordum,glutamin yatmadan once proteinle aliyordum,creatini de gunduz en az iki defa daha aliyordum.
SCHWARZXXL
Özel Üye
Arkadaşlar creatinein kullanım şekli forumda defalarca yazıldı. Üstelik aldığınız her ürünün kutusunda da yazıyor.
Bu kadar hazıra konmayın.
Bu kadar hazıra konmayın.
jöntürk sana gösterilen iyi niyeti suistimal ediyorsun..kişiye özel hizmet yok forumda..herkes gibi forumda araştırma yapmalısın..
- Durum