Whey - Gainer - Amino kombinesi ne zaman nasıl kullanılmalı ?

ON %100 Whey Gold Standart - Universal Gain Fast - Universal Amino 1900

bunları nasıl kullanmalıyım.. Nasıl kullanırsam etkisini daha cok görürüm özellikle hangisi antreman öncesi sonrası nezmn almalıyım.. Yardımlarınızı bekliyorum..

 

lütfen çok iyi bilgisi olan şuna bişey yazsn.. şuan da gainer ı bitirmeye uğraşıyorum..

 

cok bilgim yok ama yazim yinede . sabah optimum suyla antrenmandan once gainer ve amino antrenmandan sonra gainer ve amino gece yatarken sutle optimum.

 

wheyi antremandan sonra almam lazım ama işte diğerlerini bilmiyorum.. iyi bilen biri yok sanırm forumda hiç görmedm gainer amino whey kombinesi

 

sanırım gainerı da katınca kmse nin bi fikri olmuyor...

 

ben biraz sorusturdum salondakilere.
sabah whey yada gainer sana kalmis
antrenmandan once gainer ve amino (gainerdeki karbo sayesinde daha iyi antrenman cikartirsin)
antrenmandan sonra amino
antrenmandan 1 saat kadar sonra whey yada gainer sana kalmis
yatarken sutle whey.

 

antremandan hemen sonra amino alsam daha sonra protein tozunu yarım saat sonra alsam daha iyi olmaz mı 1 saat beklemeden ? bu arada teşekkürler..

 

gainer ve wheyi yarım ölçek karıştırarak kullanabilirsin, zamanı ve tekrarı senin ihtiyaçlarına kalmış

amino asit için de

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/universal-amino-1900-t2313.html

 

sabah whey
antrenmandan once gainer ve amino
antrenmandan sonra amino
antrenmandan yarım saat kadar sonra whey

iyidir değilmi.. whey antremandan sonra almam lazım ki protein almak daha mantıklı..

 

antrenmandan sonra aldigin protein amino asitlere parcalanincaya kadr sure gecer ama. direk amino almak cok daha iyi olur. zaten antrenmadnan sonra aldigin proteinden vucudun yararlanmasi icin amino asitlere parcalamasi gerek.

 

peki antremandan sonra aminoyla wheyi aynı anda içsem ?

 

bilemiyorum fazla gelebilir . fazlasida yag olarak depo edilir.

 

en etkili sonucu öğrenmem biraz zaman alıcak gibi..

yok mu başka yardım edebilecek..