Selam arkadaşlar, Weider preminium whey i antremandan sonra gaspari qualitin ile karıştırdım sonuç = ağır ishal... 1 aydır farklı zamanlarda alıyorum... bu sorunu yaşayan sadece benmiyim? creatini değiştirsem bu sorunu aşarmıyım? Syg.
bu ishal sorunu genelde oluyor markayla falan pek alakali degil miden veya bagirsaklar hassas olabilir arkadasimdada ayni sorun vardi 3 farkli markadada duzelmedi sütle kullaniyorsan süt yerine bi süre suyla kullan
Suyla günlük 5 gram kullanıyorum. mesela antreman dan 1 saat önce creatin , antreman sonrası whey aldığımda sorun olmuyor... ancak aynı shake e 2 sini koyarsam sonuç fena...
creatini demiyorum o zaten sutle kullanilmaz , proteinide bi sure sütsüz kullablnmaya calis ve sorun cikarmayan sekil geyet mantikli oyle devam et ama illaki ant sonrasi creatin alicam dersen proteini su creatinide meyve suyuyla hazirla birde oyle dene ise yaramasini dilerim
ön yükleme yaptiysan ondan kaynaklanabilir yada yeteri kadar su icmiyorsundur.. creatini antrenmandan önce almani tavsiye etmem ac karinla icilmesi gerekir..sabah kalkarken de icebilirsin 5g.. antrenmandan sonra yada sabah kalkarken pek farketmez vücut creatini depoluyor...
sanki muscle&fittness da iyi bir karbo alımından sonra creatin alınmalı gibi okuduğumu hatırlıyorum... ama son yazılandan sonra acaba yanılıyormuyum diye düşünmedim değil. Süt ile protein tozunu sadece bazen yatmadan önce kullanıyorum gerisi sadece su ile... teşekkür ederim yardımcı ollduğunuz için. kalın sağlıcakla.
Kreatin ishal yapmaz onu ele baştan, whey tüketiminde daha önce ishal yapmadıysa geriye sütten kalıyor..
