Whey+Creatin kombinasyonu

Arkadaşlar şu an elimde Optimum whey + Unıversal creatin var bu ikisinin kombinasyonunun iyi olduğunu duydum... Proteini Sabah aç karna ve antrenman sonrası içiyorum, creatinle kombin edicem creatini nasıl kullanayım

 

Merhaba Gorkem bende bu kombinasyona yeni başladım daha önce Whey ve Creatin kullanmakta kararsızdin orayada bir yazi göndermistim Ben şöyle kullanıyorum belki senin için bir seçenek olabilir uygulamak istersen

Antreman Günleri

Sabah Aç karnına Whey
Antremandan 30 dakika önce 1 Bardak meyve suyu (Üzüm suyu) + Creatin
Antremandan hemen sonra Whey

OFF Günler

Sabah aç karnına Whey + Creatin (Su miktarı arttırılabilir)


Not: Creatini yükleme yapmadan kullanıyorum 1 haftadır gayet iyi gidiyor. Su kullanımını arttıracaksın zaten ister istemez. . Wheyi Su ile alabilirsin . bu kullanmlarin dışında bir whey alımı bence gereksiz olur..

Eklemeyi unuttum Creatin 1 tatli kasığı 5 gr olarak kullanabilrisn.

 

Eyvallah yaa nasıl bu şekilde kombin ederim o zaman .. Etkilerini paylaşırım sonra da ama ben wheyi sütle alıyorum suyla içilmiyor ya

 

Aslında Whey çabuk karışsın diye alınır sütle alınmasının mantığını anlamıyorum fakat gece yatarken bir alternatif olarak alınabilir ama gerek yok

 

Antremandan 30 dakika önce 5 gr Antremandan sonra 5 gr alabilirsin creatini , wheyle karıştırıp içebilirsin antreman sonu.

 

Haklısın aynen öyle ama suyla içilmiyor ki be acayip iğrenç bi tat oluşuyo el mahkum napalım