Whey+Creatin+BCAA kombine ??

başlıktada belirttiğim gibi bu 3ünü kombine etmek istiyorum whey ve creatini ant dan önce ve sonra birlikte alıcam ancak bcaa yı nereye yerleştiricem hangi aralıkta ve sıklıkta alıcam hangi markayı tercih edicem bir bilgim yok yardımcı olursanız sevinirim

 

BCAA'yı sadece idmandan hemen sonra alman yeterli olacaktır. Marka olarak multipower kullandım ama bir dahaki tercihim kesinlikle All Stars olacaktır.

 

yani antremandan 35-40 dk önce whey(optimum)+creatine(universal)(creatinin yükleme döneminden sonra) ardından hemen antreman sonrası whey+creatine+bcaa. peki off günlerdede kullanmalımıyım kullanıcaksam nasıl bir sistemle ayrıca ekstradan casein ve glutamin almama gerek varmı?

 

antremandan önce whey yerine amino kullansan daha iyi olur amino olarak universel 3001 weider 2200 iyidir. whey olarak optimum procomplex kullanmanı tavsiye ederim. böylece extradan ne bcaa ne de glutamine gerek kalır o içeriğinde fazladan bulunduruyor onları. kullanımı senin söylediğin ürünlere göre cok daha kolay. antreman günleri sabah aç karnına süt ile whey antreman sonrası su ile whey ve gece yatmadan süt ile whey karıştır ve iç. creatini günde 5 gr olarak antremandan yarım saat önce su ile al ama en yararlısını üzüm suyu ile sağlar. antreman yapmadığın günlerde sabah ve akşam süt ile whey alman yeterli olur gün içinde de creatini öğünle beraber alabilirsin.