Whey + BCAA + Creatine EN DOGRU ZAMANLARI

Merhaba arkadaslar. Direk konuya girmek istiyorum; 6 aydir kullandigim Whey Protein Tozu ve BCAA ya arkadas olarak Kreatin almayi uygun buldum. Kullanis seklim her sabah ilk is olarak meyvesuyu+whey protein karisimimi icmek, antrenmandan 30 dk once 3 tablet BCAA almak, antrenmandan hemen sonra 3 tablet BCAA'i yine meyvesuyu+whey karisimimla icmek seklindeydi. Isin icine kreatin girince (bu arada kreatinler 1 kullanim 5 tane hapin oldugu paket) nasil kullanacagimi sasirdim. GNC'deki bayanin fikri spordan once 4 tablet BCAA almam ve spordan sonra Whey'le birlikte Kreatin Haplarini yutmamdi. Bunu 1 gun denedim ve hic ertesi gun agrisi olmayan kaslarim agrimaya basladi. Yani o 3 tablet BCAA'i spordan sonra almam sart oldu hem kasin onarimi hem de geciken kas agrisi icin.

Asagidaki suppletmentlere gore OFF Gunler dahil nasil ve neyle alacagim konusunda yardiminiza ihtiyacim var.

Supplementlerim:

Optimum Whey Gold Standart
Gaspari BCAA 6000
Muscle Tech CEL-TECH PWR PACKS

 

Keşke toz alsaydınız kreatini ama madem almışsınız kullanım şekli dediğiniz gibi uygundur. Sabah kalkınca whey
ant önce bcaa
ant sonra bcaa ve celltech duruma göre beslenmeniz eksikse whey
off günlerde sabah kalkınca whey ve yine bi ölçek celltech yeterli olur