whey-amino kombinasyonunda en iyi etki nasıl alınır?

elimde optimum whey protein ve weider 2200 amino asit sup. larım var. bu iki üründende iyi bir verim alabilmek icin nasıl bir kombinasyon sistemi uygulamalıyım


whey:sabah kalkar kalkmaz,antremandan 1 saat sonra,yatmadan önce(süt ile)

amino asit:antremandan sonra,yatmadan önce (4 er adet) vs.vs.

 

whey kullanımın güzel sadece antremandan hemen sonra alsan daha yararlı olur.
aminoasit kullanımını antremandan önce ve sonra alman yeterli

 

mertakb peki son durum ne oldu nasıl kullanmaya karar verdin ve netice nasıldı paylaşman mümkünmü acaba ?

 

wheyi sabah-idman öncesi ve idman sonrası aminoyu ise idman sonrası ve yatmadan önce en iyi aldığım etki budur.

 

en iyisini söyliyim sana hocam profesyonel olarak bu işte böyle dedi
1 ölçek sabah kalkar kalkmaz yap / antremandan yarım saat önce 3 yada 4 amino/ antremandan hemen sonra 5 tane amino / yarım saat sonra da protein tozu /