Whey 3 matrix kullanımı hakkında yardım edermsiniZ

Merhaba arkadaşlar 5 aydır spor yapıyorum whey 3 matrix alıcam kullanım şekli hakkında bi kaç sorun olucaktı spordan önce ve sonra süt ilemi tüketilmeli yoksa su ilemi süt ile olursa süt geç sindirilen whey hemen sindirilmezmi yanlış olmazmı süt ile ikinci sorum ise spor yapmadığım günlerde kullanmalımıyım

 

antrenman yapıcan günler suyla tüket önce ve sonra; yapmadın günler bence kullanma 5 ay yapmışssın yemekle kapatmaya çalış

 

P

peki kardio günleri kullanmalımıyım

 

Öncesi gereksiz en etkili sonra ve her sabah uyandığında

 

Araştırmala göre tabi ben yapmadım bu araştırmaları öncesi ve sonrası kullandığında daha çok kas gelişiyormuş ve kaldiki 3 matrix creatin içeren bir protein tozu öncesi kullanmanda fayda var; kardio günleri istiyorsan antrenman sonrası kullan,,,

 

Anladım off günleri kullanmıcam spor günleri öncesi ve sonra kardio günleri sadece sonrasında teşekkürler