Vucut genetiğim kötü mü ?

vg ye bu sene başladım ve 4 aylık bir süre çalıştım ama ardından maddi durumlardan dolayı bırakmak zorunda kaldım ayrıca istenilen bölgelerde pek gelişme görmeyince motivede kalmadı vucut genetiğim hakkındada kötü yorumlar aldım o yüzden bırakmak zorunda kaldm suan evde sınav mekik çalısıyorum sporu yaklasık 3 ay önce bıraktım ileride tekrar yapıcam sizden istediğim vucudum bu spora yatkınmı ayrıca yağ oranım ne derecede ayrıca evde karın kası calısıyorum 1 hafta oldu karın kası için yağ oranım iyi midir yardım ederseniz sevinirim

yaşım 18 boy 183 kilo 68

görüşlerinizi bekliyorum arkadaslar

 

ektomorfsun

 

Bende ektoyum. Ben 1 yılda vücudu toparlamıştım. 60 kg ile başladığım spora 2 yıl içinde 20 kilo alarak 80 kiloya çıktım. Belki bu seni motive eder. Ve ayrıca hormon ilaçları kullanmadım. Supplement de kullanmadım. Karbonhidrat supplementler var bunları alırsan daha çabuk kilo alabilirsin tabi. Bu konuda benim pek tecrübem yok. Fakat şart değil dediğim gibi azimle herşey olur. Ki supplement kullandığın dönem de bunlara güvenmeyeceksin beslenmen disiplinli olmalı.
Spora ara verirsen yaptığın 4 aylık süre senin için boş olmuş olur. Ekto olarak bunun bilincinde olmalısın. Ekto çok çabuk kilo kaybeder çok zor kilo alır. Çok zor yağlanır. Bunu da avantaja çevirip abartmadan yağlı yiyebilirsin.
Eğer sabırsızsan en az 1 yıl ara vermeden spor yapacaksın ve bu 1 yıl içinde düzenli beslenmeyle beraber 10 kilo alabilirsin. Ama inan o 1 yıl sonra gelişimi gördükten sonra sporu bırakmak istemeyeceksin ve devam edeceksin. Çok iyi bir kütle yakalayacaksın. Fakat spora ara vermemelisin. Ekto olarak güzel bir vücut olması için spora ara verilmemesi gerek.

 

Kesinlikle sabırsızlıkla bir alakası yok maddi durumdan dolayı bıraktım ektomorf olmam beni uzmek yerine sevindirdi vucudumun zayf olmasna ragmen yagli diye dusuyordum buda beni sogutuyordu bu sporu yapmak cok istiyorum ama bu spor icin para lazim suplement destegi icin yaknda ise baslcam elime para gecicek ve sporada yeniden devam edicem suan evde karn calisiyorum kisa surede cikartabilirmiyim yani bu vucut tipine gore cunku yaglanma fazla olmuyormus beslenmemi sorucak olursan bunun icin gunde 3 ogun yiyorum , ayrica kilo almasi zor olur demissin evet spora baslayana kadar cok zayif ve celimsizdim bu 4 aylik calsmada topladm ve 8 kilo aldm bu spor insana yemek yedirtiyor istahsizligim vardi bu spordan sonra oda bitti simdi her seyi yiyorum bu nedenle insallah rahat kilo alrm baslynca ektomorfun vücudu hizli sekil aliyor diye biliyorum oyle degil mi ?

 

Şekil alır yağ tutmadığı için fakat hacim zor olur. Hacim olmadan da vücut şekli hiç hoş olmaz diyebilirim. Ve bu spor öyle aman aman paralar da olmadan yapılabilir. Supplement desteği şart değil. Bi kere bunu kafandan at. Her ay 50-60 Tl salon aidatı verebiliyorsan bu sporu gayet yapabilirsin. Ve 3 öğün değil 3 ana öğün 3 ara öğünle beraber en az 6 öğün yemen lazım. Supplementlere kafayı takma. Unutma ki onlar birer hormon desteği değildir. Mucizeler bekleme.

 

Ana ogunlerde evde ne varsa onu yiyebiliyorum baska bi avantajm olmuyor tavuk gogusu vb her zaman yiyemiyorum bu sorun yasatrmi ayrica ara ogun derken nasil bi ara ogun acarmsn beslenmeye pek dikkat edemiyorum bu acigi kapatmak icin suplement kullaıncam ?

 

Ara öğün ton balığı olabilir fakat maddi durumun kötüyse seni zora sokabilir. Ara öğün supplementler olabilir. Fındık fıstık ceviz olabilir. Ara öğün bir ana yemek de olabilir. Dondurma olabilir. Karbonhidrat ve proteini yüksek besinlere öncelik ver. Tavuk göğsü yiyemiyorsan tavuk döner ye yumurta ye yani kilo başına 1-5 2 gram proten ve 7-8 gram karbonhidrat tüketmelisin.

 

Şu beslenme işini bir türlü yapamıyorum..ben de ektoyum ve hiç iştahım yok..ama nadir de olsa bazen iştahım iyi oluyor yemeye başlıyorum ve kilo alabiliyorum..

 

Forumda görüyorum bir kereligine iskender yedigine pişman olan üyeler vardı beni bu spordan sogutan tek sey bu diyebilirim cünkü ben evde ne yapılmıssa onu yiyebiliyorum dönerden iskenderden zaten uzak kalamam ama ektolarda fazlaya kaçmadıgın sürece bunları yemem önemli değilmiş o yüzden bu spora iyice ısındım maddi durumumu düzelttikten sonra tekrar baslıcam bırakmamak üzere inşallah Ayrıca suan karın kası için google playda caynaxın karın kası egzersizi programı var bilenler vardır onu uyguluyorum suan 5.gündeyim işe yarar mı sizce ?

 

Yarar elbet. Ekto çok çabuk karın kası elde eder. Ben hergün hamburger yiyorum. İskenderi de canım ne zaman çekerse yerim korkma ye.

 

Valla bu konuda beni çok rahatlattın , karın kaslarını program bitince çıkarabilirsem çok güzel olucak bi umut ısıgı gelir oradan yaz bitince tekrar vgye başlarım birde yağ oranım kaçtır sizce araştırdıklarıma göre %10 - %15 arası duruyor ?

 

10 un üzeri gibi duruyor. Fakat mide çalıştığın zaman bunu daha net anlayabilirsin.

 

Tamam dostum teşekkür ederim

 

genetik diyosan kötü ha iyi vücut yapılırmı ? yapılır. ben mezoyum 1. ayı bitirdim dün 6 kilo almısım

 

her zayıfa ektomorf denilmemesi gerek. başlıgı acan arkadaş ektomorf değil sadece zayıf biri

 

gags baş parmağın ve işaret parmağınla bileğini kavrarmısın ? tammı değiyor ? değmiyormu ? yoksa parmakların neredeyse 1 tur dahamı döncek? (lafın gelişi)

 

Tam değiyor neden sordun ?

 

vücut tipi için. sanırım ekto-mezosun. biraz araştırırsan mezo avantajlı bi vücut tipidir. genetiği iyi olur

 

Aynen en iyi vucut tipi mezo galiba , vucut tipini baska nasıl öğrenebiliriz

 

Bence Spora Sıkı Sıkı Sarıl Herkes 1 yılda Yapsın Senın Acelen Olmasın sen 2 yılda Hacım Kazan Ama Bu Vücüt Adam Olur.