Vucut gelistirirken yağ yakma konusunda tavsiyeleriniz

Arkadaşlar merhaba forum detayli olduğu için tam istediğimi bulamadim yardimci olursaniz ya da yönlendirirseniz sevinirim.Boyum 1.84 kilom 74 ama alt karin ve bel bölgesinde biraz yağ mevcut bununla beraber evde 5 er kiloluk agrliklar ile kol omuz ve göğüs calisip 100 mekik 100 sinav cekiyorum.Bunlari yaparken aksam saat 19:30 gibi yemek yeyip 10 gibi spora basliyorum bunda bir sorun var mi ? Diğer sorum ise kas yaparken koşu ile yağ yakmak istiyorum siz bu konu da nasil bir program uyguluyorsunuz ya da link ile yönlendirirseniz cok sevinirim

 

anladıgım kadarıyla evde calısıyorsun . hacim yapmak icin sureklı agırlıkları arttırman gerek bu yuzden bır sure sonra gelısmen duracaktır. kardiyo icin eger vaktin varsa sabahları dısarda kosabilirsin yarım saat yeterli olur .