Vucut calışmamin pek faydasi olmuyor yardım :(

Merhaba arkadaslar. Ben 15 yasindayim okullar acilana kadar 1.5 ay kadar bi zamanda evde calismaya karar verdim. İki adet 5 kg dumbell le calisiyorum. Haftada ortalama iki gun, gunde 2 saat calisiyorum. Ancak belli bir sureden sonra (1 aydan sonra)
Vucudumda fark olusmadigini fark ettim. İc gogus calismama ragmen hic fark olmuyor. Yardimlariniz icin simdiden tesekkur ederim
1.72 boy
56 kiloyum

 

Çünkü vücudun o ağırığa alışmış o yüzden gelişim olmayacaktır. Bence sen spor salonuna gidene kadar mekik şınav barifks çek alt yapı oluştur.Beslenmene dikkat et , vücudunu şekillendırırsın. Spor salonuna gittiğin zaman da alt yapın oldugndan daha iyi adapte olursun ve 1 yılda yapıcagın kası belkide 9 ayda yapabilirsin. Alt yapı cok onemli.

 

Peki ayni agirlikla setleri arttirsam faydasi olurmu. Yoksa diger eksik yerlerimi mi tamamliyim ?

 

Sürekli aynı ağırlıklarla artırırsan kuvvet kazanırsın kas kütesi oluşturamazsn 5kg ile. Zaten oluşurabileceğini oluşturmussundur , omuz , sırt , kol calısmaadıysan onlarıda 1 ay calıstktan sonra dumbeli kenara koy mekık,sınav ve barfikse başla 3-4 ay yap sonra yazılabilirsen bir spor salonuna yazıl.Yazılamazsan yazılana kadar ya da eve dumbel set alana kadar mekık sınav barfıks cek cok yararı olacaktır. Alt yapı olarak.

 

Cok saolasin

 

Rica ederim.

 

1 ay kısa bir süre okullar açılana kadar kendine güzel bir program hazırla. Ve hafta hafta fotoğrafını çek zamanla nasıl geliştiğini anlarsın eğer 3-4 ay içinde bir değişiklik yoksa başka sebep ara