Vucudum Nekadar gelısebılır omuzlarım genısleyebılırmı ?

Omuzlarım dusuk ve dar . genısletıp dıklestırebılırmıyım . Zayıfım hem kılo alarak kas yapıp vucudumu sekle sokmak ıstıyorum. Uygun programlar arıyorum evde calısma ımkanım var 2 dambılım ve multı flex prom var. Besın takvıyesıne nezaman baslamalıyım.

Kılo :60 BOY:1.78

 

Yasin kac ? Çalıştıkca tabikide heryerin gelisir yasinda kucukse daha uzayip genislersin zaten.kilo almak için kaliteli karbonhidratlardan tuketmelisin.gunluk protein ihtiyacin iyi olmali simdilik besin takviyesine gerek yok.2 3 saatte bir yemek yesen iyi olur ve kaliteli yaglar alabilirsin zeytinyagi kuruyemis gibi.forumda 2 dambil ile vucut gelistirme konusu var google a yazinca cikiyor zaten direk bu forumdaki konu

 

duruş bozuklugu var gibi sanki

 

18 yaşındayım kendime göre güzel bir program arıyorum bulamadim

--- Mesaj birleştirildi, 20 Temmuz 2014 ---

Nasıl düzelte biirim

 

Beslenme bolumunde sana uygun beslenme programlari bulabilirsin bulk veya kilo almaya yonelik var oradan kendine gore ayarlayabilirsin

 

Çalışma programı kısa sürede omuz ve göğüs kaslarını büyütmek istiyorum. Bir kaç yerde omuz genişlemez yazılarını okudum genislermi

 

Ya uzerine kas eklendikce neden genislemesin kemik yapisi olarak evet genislemeyebilir belki ama kas eklendikce ve kanatlara agirlik verdikce daha geniş durucaktir sirt kanat ve omuz antrenmanlarina ozen gosterin ve tabiki digerlerinede ozellikle bacak

 

Önerdiğiniz bir program varmi

 

BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Bu konuyu bi gozden gecirin programinizda wide grip upright row ve lateral raise mutlaka olsun
Sirt kanat icinse one armb dumb row ve barfiks tavsiye ederim diger koyacaginiz hareketler size kalmis o da antrenman bolumunde mevcut hareketler yapilislari vs..

 

Çok tessekkür ederim size kaç aya gözle görülür değişikler eldeederim

 

3 6 ay arasi gelisimi gozlemlersiniz muhtemelen size kalmis birazda beslenmeye antrenmanlara uykuya dikkat edin

 

Kolaya filan son verdim ihtiyacım güzel bir program

 

Yandan foto cekebilir misin

 

Şuanda malesef ama yarın olabilir

 

Kaburgalarında problem var sanırım yandan attığında kesin bir şey söyleyebilirim

 

Bozukluk yok benim gördüğüm zayıflığın sonucu bu deri vucuta yapışmış hesaba katılacak çok şey var en basiti fotoğrafın çekilme acısı deri kalınlığı midenin dolu veya boş olması zayıflığa orantısız boy gibi örnekler Zayıf insanlara böyle yorumlar yapmayalım arkadaşlar doktormusunuz siz bir fotoğrafa bakarak duruş bozukluğu olabilir bile denmemesi bu konunun geçmemesi lazım adam anlık çekilirken eğik durdu belkide kendini kastı vs vs sıkıntı yok güzel kardeşim şüphen olursa doktora gidersin buradaki yorumlara aldanıp kendini sıkıntıya sokma sakın başarılar + omuzlar dar

 

Sen hiçbir şeyden anladığın falan yok
1-Alt kaburgaları dışarı çıkmış,bu göğüs kafesinin şeklinin bozuk olduğunu gösterir
2-Karın kasları göbek gibi şişkin ve dışarıda,bu göğüs kafesinin şeklinin bozuk olduğunu gösterir
3-Mide dolu olsaydı karın kasları bu kadar belli olmazdı
4-Açıya göre bi durum yok önden çekilmiş
5-Zayıflıkla iskelet yapısının hiçbir alakası yoktur cahil cahil yorumlar yapmamanı öneriyorum
6-Aynı sıkıntının benzeri bende de var burdan doktor kadar olmasada bilgim var
7-Yarın arkadaş fotoğraf koyduğunda ne kadar boş konuştuğunu anlayacaksın


Ha bide,ben bunları arkadaş sıkıntıya girsin diye değil ileride problem olmasın diye söylüyorum senin yaptığın iyilik değil

 

Yazdığın bütün maddelerin aynısı bende de var senin deyiminlr bende de duruş bozukluğu olması gerekiyor tek tem maddelerine cevap yazmakla uğraşmayacağım alt kısmında hiç bir sorun görmedim omuzları dar zayıf deri ince bu görüntü çıkmış ortaya millete duruş bozukluğu yazma her zayıf insana aynı yorumları yazms amacın egonu tatmin etmek midir nedir ben zayıfım bende var onlarda da var muhabbetine kapılıp kendini rahatlatmak mı istiyorsun

 

Sen nasıl bir insansın? Arkadaşa zayıf dar omuzlu diyip kendini yüceltmeye mi çalışıyorsun?
Zayıflıkla bir alakası yok diyorum birader nerenle okuyosun sen ya ben zayıf değilim göğüs kafesinin şekli genetiktir neyi algılayamıyorsun hala sen?

 

Ben göğüs kafesinin şekli sonradan oluşur gibi bişe dedim mi kafana göre yazılar yazma hakkımda. Bu arkadaşın vucudu zayıf omuzlar dar karın kası simetrisi kötü sonuc bu bozukluk falan yok anlayacağın akıl var mantık var bu fotoğrafa yazdığın yazıya bak sen zayıf dar omuzlu deyip kendini yüceltmeye çalışıyorsun gibi basit cümle kurmandan belli ne kadar bildiğin bişeyleri adam ben demeden kendisi konu açmış zaten dar omuzluyum diye sen kafandan uydurmuşsun bişe sende duruş bozukluğu olabilir diye milleti paniğe sokuyorsun atacaksan düzgün cevaplar at akşama kadar tartışırım gereksiz cevaplar alakasız cevaplar yazarsan cevap atmayacağım sen zayıf değilsin sende var bu adam zayıf diye bu insanda var olması mı lazım göğüsler dolu olsa vucudu yağlı olsa böyle saçma gereksiz mesajlar yazmazdın buda ders olsun sana her zayıf insana aynı muameleyi yapma.