Vucudum eskisi kadar Şişmiyor

Evet arkadaslar 2 yildir bu sporla ugrasiyorum..onceleri ilk 6 7 ayda acayip sistim ..ama bu gun baktigimda eskisi gibi degilim..ama kilom eksisinden daha fazla ..1 yil boyunca hep hacim calistim zani 8 6 4 gibi girdim setlere ..acaba daha az kiloyla daha fazla tekrar mi yapmaliyim ? ..salondaki hocam kaslarimin fazla agir calistigim icin sıkıstıgını soyluyor ..yani demek istedigim vucudum sıkısmis ..eskisi gibi Şişik degilim ..tecrubeli arkadaslarin yardimi dokunursa cok mutlu olurum

 

Güncel

 

hacim için yaptığın şey doğru ama full bir sene boyunca aynı sistemle çalışmak yanlış, 3-4 hafta gibi bir süre kasları şaşırt ve tekrarları biraz arttır 12 tekrarlı veya 15