Öncelikle Forumu bugun okumaya başladım yaklaşık 6 saattir bir araştırma içerisindeyim fakat sizden öneri istiyorum bi yazıda ilk hedefi koyun daha sonra çalışmaya başlıyın diye okudum hata yapmadan size danışıyım dedim açıkcası ben spor a bugun başladım fakat daha onceki senelerde parça parça toplam 4 5 ay yapmişimdir butun hareketleri biliyorum ve üstümde kararsızlık var fiziksel olarak kilolu gozukuyorum(Yada kompleks yapiyorum kendi kendime). kardiyo ya mı giriyim yoksa hacim başlayıp daha sonra kardiyo mu yapiyim yada ikisini ayni andami yapiyim biturlü çıkış yolu bulamadım.Kendi çapımda diyet yapiyorum daha doğrusu yurt dışında eğitim aldığım için diyet konusunda danışabilecegim birisi yok o yüzden yaglı yiyceklerden kaçınıp gunce 6 öğün yemeye başladım .Tatile gitme süresini 4 5 ay olarak göz önüne alırsak Sizce bu yaz için umutlanmiyimmi yoksa bi öneriniz mi var şimdiden çok teşekkür ederim yazdıklarınızı cok dikkatle okudum araştırıp bulamadıysam hatam affedile ( aklima takilmisken soruyum dedim zamaninda yanliş çalışma sonucu trapezlerim çok çıktığı kanısındayim sizce normalmi resmi siteye ekliyorum )Arkadaslar bıde belımde zayıflıgı hıssedıyorum mesela gögüs calisirken agrı belime vuruyor bunu şınav çekerek düzelticegimi söyleyen bir arkadaşım var doğrumudur.
Fiziksel Özellikler
Boy 1,78
Kilo 91
Yaş 21
Gögüs 100
Göbek 103
Kol 32
Uploaded with ImageShack.us
Son düzenleme: 4 Nisan 2011