VG den sonra PİLATES..?

Merhaba..Ben dün Göğüs, Ön kol ve Arka kol çalıştıktan sonra platese girdim..Bugün heryerim ağrıyor ve çok yorgun hiisediyorum..Böle bir sistem yannışmıdır.? Yani karın hareketlerimi plates yaparak çıkartırım düşüncesiyle girdim ancak üst üste çok yordu bunun tam tersi zararları olurmu..??

 

VG den sonra başka egzersiz yapılmaz.Bunları VG çalışmadığınız günlerde yapabilirsiniz.

Ayrıca yeni başlamış birisiniz sanırım.Ön kol ve arka kolu aynı gün çalıştırmayın verim alamazsınız.Günlük 2 kas grubunu uyarmanızı tavsiye ederim.

 

SAĞOL SKULL...bu konu hakkında da sormuştum..programım 3 yerine 2 güne ayrıldığı için 3 bölgeyi çalıştırmam gerekiyor..2. günde omuz,sırt ve bacak..yani verimsizmi olur diosunuz..?

 

3 bölgeyi çalıştıracak kaliteli idmanı yapman bence şu aşamada çok zor.Yeni başlayan birine günde 3 bölgeyi hocan mı hazırladı?

Birde VG ve pilates çok farklı şeyler.Amacın hacim kazanmak mı,fitness mı yapıyorsun?

 

ben başlayalı 4,5 ay oldu..hacim kazanmak..ama hatların belirginleşerek hacim kazanamsını istiyorum..yani parcalı bir şekilde..programı hocam yazdı ancak ben haftada en fazla 3 yada 4 gün gidebildiğim icin öle oldu..yani 3 bölüme ayırsaydı bir bölümü haftada 1 kere calıstırabilecektim o şekilde oluncada verimsiz olcağını düşündüm..zaten üyü fotoğrafları bölümünede yeni koydum fotoşraflarımı..

 

pilateslere bende giriyorum özellikle dik durmaya çok yardım ediyor.ağrı da normal bi kaç kere daha gir alışırsın.ama egzersizden sonra mı girmen gerekir onu bilemiycem