Verilen Program Hakkında?

Öncelikle herkese merhaba.Önceki konularda yeni başladığımı belirtmiştim.Hocam geçen hafta bana bir program verdi onu sizlerle paylaşmak istiyorum.Düşüncelerinizi tavsiyelerinizi bu program üstünden belirtirseniz minnet duyarım saygılar...(Yaş 16)

chest press set:3 tekrar:12
butterfly set:3 tekrar:12
lat pulldown set:3 tekrar:12
military press set:3 tekrar:12
dumbel curls set:3 tekrar:12
leg extension set:3 tekrar:12
leg curls set:3 tekrar:12
romen chair set:3 tekrar:15
leg raises set:3 tekrar:12-15
crunch set:3 tekrar 15-20

Bu arada haftada 3 gün 1 er gün ara ile antrenman yapıyorum...

 

Öncelikle merhabalar .

Sanırım hocan sana şu an için adaptasyon programı yazmış . Vucudunun tum adelerinin daha ileri seviye programlarına hazır hale gelmesi için 1 ay gibi bir sure bunu uygulayabılırsın . Gayette güzel olmus . Başarılar dilerim

 

Yorumun için teşekkür ediyorum demirgan.Bakalım 1 ay sonunda programda değişiklik olacakmı zaman gösterecek