verilen aradan sonra calısma

selam arkadaslar yaptıgım yüklenmeden dolayı bacaklarımı sakatladıgım icin dr bir ay ara vermemi söledi birkac gün sonra bu ara bitiyor artık drop set ve super set programı olan yeni bir calısmaya baslayacagım yalnız bu aradan sonra hemen böyle bir calısmaya girmem dogru olurmu? yoksa dahamı hafif baslamalıyım? ara verdigim icin sormak istedigim birsey daha var ben fitness yapıyorum fitness ta kullanılan agırlılar kilo olarak en fazla kac olmalıdır? bana yardımcı olursanız cok sevinirim simdiden tsk ederim

 

Yanlış tabi tekrar başa dönersin.Kiloyu sen ayarlıcaksın maximum dan en az 10 kilo düşür setler fazla olsun.

 

o zaman hafifle baslıyorum ne kadar süre olmalı peki?10 kilo düsür demissiniz bunu anlayamadım