merhaba arkadaşlar. 100 kilodan 65 kiloya düştüm. diyet + spor yaparak. diyet yaptıktan sonra diyetisyenin verdiği bu diyet listesini uygulamaya devam ettim. hala devam ediyorum. ama tabiki kilo verecek şekilde değil. biraz porsiyon arttırdım ve daha fazla kaçamak yapıyorum. hatta bu aralar kaçamaklar biraz fazla oldu ve 68 kiloya kadar çıktım. ama artık bu diyet programına uymaktan her seferinde aynı saatte bir şeyler yemekten dışarıda arkadaşlarla takılırken onlar kafalarına esiyor hadi çiğ köfte yiyelim hadi şunu yiyelim diyorlar siz yiyin diyorum ve yanlarında öyle oturuyorum. okulda kantine sadece su almak için iniyorum. okula elmamı götürüyorum ara öğün yerine onu yiyorum. yaptığım beslenme düzeni şu şekilde : Sabah ( 7.30-8.00) 3 dilim ekmek 3 adet zeytin 2 tatlı kaşığı bal Sınırsız domates salatalık sutaş süzme peynirlerin büyük paketlerinden bir kalıp peynir çay Ara öğün ( 10.00 ) Meyve Öğle yemeği (12.30 – 13.00 ) 3 köfte büyüklüğünde et tavuk ya da balık Sınırsız salata 3 dilim ekmek 1 kase yoğurt Ara öğün(16.00 16 30 ) meyve Akşam yemeği: 8 kaşık sebze yemeği 3dilim ekmek Sınırsız salata 1 kase yoğurt 22 .00 22 .30 arası 1 bardak süt siz nasıl bir beslenme programı daha doğrusu program olmasın programa bağlı olmaktan bıktım nasıl bir yol izlememi önerirsiniz ? benim aklımda biraz porsiyonları artırmak. ara öğün yerine de okulda her gün çikolata yemek onun dışında aynı devam etmek geliyor ?
spor yapmıyorum işte sadece bu beslenme düzeninin uygulayıp spor yapmadan sabit kiloda kalıyorum. ama işte bir programa bağlı olmaktan sıkıldım.
