Vejetaryenim nasıl protein almalıyım?

Evde kendi aletlerimle vg yapıyorum ama vejeteryenim bu vg yapmama
Engelmi veya nasıl protein alabilirim yumurta ve süt yiyip içiyorum o yönden sıkıntı yok

 

Sadece kırmızı et tüketmiyorsanız çok sorun değil. Tavuk ve balık ile telafi edebilirsiniz. Hiç bir et ürünü yemiyorsanız, yumurta, süt, yoğurt ve ek besin destekleri ile (protein tozu, amino asit) açığı kapatmaya çalışabilirsiniz.

 

Baklagillerde olabilir. Özelikle Kirizi fasülye

 

bende vejeteryanım ama protein ihtiyacımı yumrta süt lor peynirinden karşılıyorum ayrıca ek takviye olarak protein tozu kullanmayı düşünüyorum

 

Soya eti ve spirulina yuksek protein degerlerine sahip. Ozellikle spirulina cok faydali olacaktir ek besin olarak kullanabilirsiniz.