1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

ve 3 ay biter..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve wHimpLe tarafından 28 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

3 Aylık çalışmanın verimi alınmış mı?

  1. Gayet iyi

    oy sayısı 32
    10,3%
  2. Çok eksiğin var

    oy sayısı 118
    37,8%
  3. Fena değil

    oy sayısı 74
    23,7%
  4. Daha iyi olabilirdi

    oy sayısı 88
    28,2%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 43 üye.
  1. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    bence koldaki gelişim diyet yapmıyorum diyişinden..çünkü 2 kg almış ve şişme olmuş...
    kendimle kıyaslarsam diğer arkadaşlarda öyle yapıyordur.Diyette olduğum için kilom ya sabit kalır yada düşüş olur ki belli ve az yediğimden ama kas artışı olur burda et artışı var bence....


    SAKIN YANLIŞ ANLAMA.....1-2 arkadaşım var bb yapıyorlar...''Sporcuyuz yiyelim la yiyelim'' mantığıyla çalıştılar,ağırlıkta çalışarak şekilli şiştiler ama kas olarak değil et....
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 24 Eylül 2011
  2. heavy
    Offline

    heavy Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    görkem
    Yer:
    eskişehir
    3 ayda 9 cm omuz :S vatkalı ceket giyip aldın heralde ölçüleri :)
     
    TorettoEA bunu beğendi.
  3. Alfamatador
    Offline

    Alfamatador Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Niyetim kimseyi incitmek,şevkini kırmak değil burada başlık açmak özgüven ister,taktir ediyorum ama 3,4,5,6 aylık çalışma diye başlık açıp fotograf koyarak nereye varmaya çalışıyorsunuz.Vücudun 3 aylık vücut nasılsa öyle,nerem eksik diye soruyorsan hemen her bölgen eksik.Çünkü 3 ay vücut geliştirmeyle elle tutulur gözle görülür birşey elde etmek için yeterli bir süre değil.Sokaktan çevireceğimiz bir arkadaşa göre kütlen artmış olabilir ama sporda kıyasa tabi tutulacak bir kütleye sahip değilsin,kime göre kıyaslayalım seni sokaktakilere göremi bu spora yıllarını vermiş arkadaşlara göremi.
    Tekrar söylüyorum niyetin şevkini kırmak değil,3 aylık emeğinin karşılıgını mutlaka almışsındır,sporda 1,2 yılını doldur sonra gel fotograflarını koy sorularını sor insanlarda yorum yapsın tavsiyelerde bulunsun.Forumda bu tip başlıkları görmekten bıktık usandık artık.
     
    esen32 bunu beğendi.
  4. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    @Alfamatador heves işte ya yeniyiz ya sporda bu kadarda yadırganmaması gerek bence. Maksat ego tatminatı.

    Ramazanda 1 ay verdiğim arayla ölçüler 1 er cm küçüldü. Şimdi tekrar 2 haftalık antrenman süreciyle toplandı biraz. Yeni resimler ekleyeceğim yakında..
     
  5. Alfamatador
    Offline

    Alfamatador Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Peki. İnşallah uzun soluklu bir başlık olur da gelişimini adım adım izleriz bizde.
     
  6. sorisaspor
    Offline

    sorisaspor Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    denizli
    3 ay bu spor için hiçbir şey. ama genetiğin güzel görünüyor. devam edersen iyi olursun
     
  7. Tank Jr.
    Offline

    Tank Jr. Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2007
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    system engineer
    Yer:
    istanbul
    6 gün ağırçalışarak 3 ayda.. dostum senin vucudun recovery si baya baya iyi olmalı.. umarım böyle devam eder. ne zaman 40 görürsün kollarda merak ettim :)
     
    Miracle.Turk bunu beğendi.
  8. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bence vücut ölçülerini bidaha al kol un okadar gelişiceğini pek sanmıyorum ben 3.ay dayım ve sadece 2,5 cm arttı 3 ayda 6cm çok zor 6cm için en iyi ihtimal bölgesel şişirici kullanman lazım
     
  9. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    Çalışmalara hızla devam ediyorum. Birkaç güne yeni resimlerle birlikte yeni ölçüleride yazacağım. Eski resimlerle kıyasladığımda kendimi daha iyi hissettiğim bi vücut şeklim var artık bu spora aşığım :)
     
  10. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    595
    Beğenileri:
    203
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Beslenmen nasıl? Bana kalırsa beslenmeni biraz aksatmış gibisin yoksa biraz daha iyi olabilirdi bana göre. Çalışmalarında başarılar...
     
  11. Alfamatador
    Offline

    Alfamatador Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Her başlıkta aynı konuşmalar
    3 yıl olmuş olsa belki böyle yorumlar anlaşılırda
    3 ayda kimi neye göre kıyaslıyorsunuz arkadaşlar yapmayın.
    mükemmel bir beslenme programı eksiksiz bir antreman programıda olsa
    ve-dahi steroid kullansa alınabilecek kütle bellidir.
    İnsanların kafasını karıştırmayın,morallerini bozmayın.
     
  12. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.266
    Beğenileri:
    747
    Ödül Puanları:
    123
    kolu geçtimde kilon çok iyi senin yaşında,bel ölçünde ve boyunda birisinin 65 kilodan fazla olduğunu görmedim
     
  13. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir

    Beslenmem normal bir insanın beslenmesi gibi. Özellikle bir diyet veya beslenme programı yapmadım.
    Ha biraz daha dikkat ettim cips çikolata abur cubur türünde şeyleri yememeye o ayrı konu. Spora başlamanın verdiği hevesten dolayı oda :)

    Nisana kadar karbonhidrat ağırlıklı beslenerek biraz daha kilo alıp nisandan sonrada supplement kullanımına geçip yağ yakmayı vücudu parçalamayı düşünüyorum.

    Varsa tavsiyeleriniz her zaman tecrubelerden yararlanırım.
    Bu arada 5. ayımın içindeyim saygılar..
     
  14. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    Evet beyler ramazanda verdiğim aradan sonra tekrar spora başladım bayramdan hemen sonraki gün. Verdiğim bu ara gerçekten iyi geldi diyebilirim.

    Supplement kullanmaya başlamadım henüz aynı doğal beslenmeyle devam.
    Yeni ölçülerimi yazayım resimlere yorumlarınız eleştrileriniz tavsiyeleriniz için teşekkürler. Son iki resim atletle bi sorun olmaz umarım onlar 1 ay önce çekildi.

    Herkese iyi çalışmalar bench_Obench_Obench_O

    Sol Kol :37 Sağ Kol: 36,5
    Göğüs :103
    Omuz :119
    Bel :80
    Kilo :76
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      71,7 KB
      Görüntüleme:
      527
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      66,5 KB
      Görüntüleme:
      514
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      41,2 KB
      Görüntüleme:
      550
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      67,4 KB
      Görüntüleme:
      475
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      69,2 KB
      Görüntüleme:
      478
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      70,1 KB
      Görüntüleme:
      450
  15. Alfamatador
    Offline

    Alfamatador Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    3. ayınla 5. ayını kıyaslarsak doğru yoldasın
    diyet veya definasyon için henüz çok erken.Definasyon bu sporda olmazsa olmaz değildir.Define bir vücudu tercih edebilirsin ama önce istediğin kütleye bir ulaş ondan sonra yağ yakımına çalışırsın.
    Sporda en az 1.5,2 seneni doldurmadan sonra definasyona girmeni ben önermem.
    Hem kas kütlesi hemde bilgi birikimin yeterli olsun ki definasyonun hakkını verebilesin,emeklerin boşa gitmesin.
    Bu sporu yapıyorum diyen birisi definasyonda olsun olmasın yağı,şekeri,tuza ehemmiyet göstermeli.Abucubur,hamur işi zaten olmamalı.Protein ağırlıklı beslenmeye dikkat et gene ama karbonhidratı da abartma.Antreman programında yolunda görünüyor.Başlıgın devamını bekliyoruz.Kolay gelsin.
     
  16. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    Tavsiyelerin için gerçekten teşekkür ederim. Söylediklerinin hepsini dikkate alıcam
     
    Alfamatador bunu beğendi.
  17. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    Kendi konum altında bi sorum olacak bu işle ilgilenen tecrubelilere

    Fotoğraflarda da görüldüğü üzere vücudum damarlı değil fakat ben damarlı bir vücut istiyorum. Damarları ortaya çıkarmam için bir diyet mi yapmam gerek yoksa anatomik birşey mi?
     
  18. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    zamanla olur o iş. henüz 5. aydasın, hele bir 2 senen dolsun da damarmış filan düşünürsün onları. şu an için hacmin iyi, bence en az 1 sene daha bunun üstüne koymaya çalış. göğüslerine ağırlık ver ve tricepsleri de unutma. alfamatador'un da dediği gibi doğru yolda gidiyorsun. ilk fotolara göre bayağı bariz bir hacim farkı var...
     
    Alfamatador bunu beğendi.
  19. ismosoylu
    Offline

    ismosoylu Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Sen o 3 ayda 6 cm nası yaptın diyenlere bakma.Düzenli 3 ay boyunca güzel çalışan YENİ öğrenci daha çabuk hacimlenir 3 ayda. Doğru yoldasın belin ince biraz kanat çıkarmaya bak tricepslere de önemver bicepsleri fazla takma kolu kol yapan tricepstir unutma.birde göğüs aralarını çizmeye bak dha şekilli bir vücudun olucak..
     
  20. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    ben 2 ayda 2.5 cm kol genişlettim
     

Sayfayı Paylaş