vücutcu icin önemli vitaminler; vitaminB6 vitaminB12 vitaminC bunlar kaslarin gelisiminde önemli rol oynar. Vitamin c yi 300mg dan günde fazla almak lazim. söyle 100mg alanlar fazla bir sey beklemesin bu vitaminden. bana kalirsa en iyisi multivitamin kapsülleri bulmaktir. ama beslenmemizde meyva ve bol bol karisik salata yersek o zaman vitaminimize destek vermis oluruz.
Apikobal (B1,B6,B12 bol bol var.) Grandpherol (E vitamini) 2 portakal 1 Greyfurt Suyu (C vitamini) 2 Havuç (A vitamini) Ton balığı (D vitamini) Yeşillik [maydonoz, kıvırcık, brokoli, yeşil soğan] (Bol bol K vitamini + bissürü mineral) Genelde bunlar işte.
Ben multipower multi vita + kullanıyorum,bitmek üzere. İçeriğinde toksit yapacak vitaminler yok.C vitamini oranı 225mg yani RDA değerlerinden orandan %375 fazlaymış. Bunun yanında meyve vs. salata özellikle.Bence vitamin hapına pek gerek yok,eğer düzenli meyve yenirse. Zaten tazesinin yerini hiçbiri tutmaz.
Ne kadar portakal veya limon yenmelidir Günlük c vitamini ihtiyacını karşılamak için(bir vücut geliştirmeci için)
conanthebarbarian; 300 mg. C vitamini için 1 çuval portakal yenmesi gerektiğini biliyorum. ayrıca C vitaminini bir tek portakal ve limonda aramak yanlış olur. gün içinde bol bol elma yemeni öneririm. elma ile ilgili "bugün elma yedinizmi" diye bir başlık altında yazı yazmıştım.kesinlikle okumanı tavsiye ediyorum. son olarak, özellikle bir arayış içine girme. sebze ve meyvenin her türlüsü sana gerekli vitamini temin edecektir
Buldum bukatto sağol, https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=7714&highlight=elma Demekki hap kullanmaktan başka çaremiz yok c vitamini için, hangi markaları öneririsiniz?
selam conanthebarbarian; sürekli vitamine bağımlı kalmak çokta doğru gelmiyor bana. yani hangi vitamin veya multivitamin ürününü kullanırsan kullan ara ver mutlaka. benim kullandığım multivitamin Unicap-t. hergün 1 tane kullanıyorum. zaten 30 draje. yani bir ay gidiyor. bittikten sonra 1 veya 1.5 ay ara veririm mutlaka. vücut devamlı kullanımlarda bu kimyasallara bir süre sonra alışıyor ve tepki vermemeye başlıyor. işte dinlenmeye geçme zamanı gelmiş oluyor bu durumlarda. creatin için de aynı durum söz konusu. ama vitamin kullanıyorum diye sebze ve meyveyi kesinlikle ihmal etmemelisin. eğer vitamin alamadığını düşünüyorsan kullanmanı tavsiye ederim bir kullanıcı olarak
İçindekiler S u p p l e m e n t F a c t s Serving Size Two Tablets Serving Per Container 45 Amount Per Serving % daily value Vitamin A 20000 IU 400% (75% as beta-Carotene and 25% as Acetate) Vitamin C (as Arcorbic Acid) 500 mg 833% Vitamin D (as Cholecalciferol) 400 IU 100% Vitamin E (as d-alpha Tocopheryl Acetate) 300 IU 1000% Thiamin (Vitamin B-1) 100 mg 6667% (as Thiamin Mononitrate) Riboflavin (Vitamin B-2) 100 mg 5882% Niacin (as Niacinamide) 100 mg 500% Vitamin B-6 (as Pyridoxine Hydrochloride) 25 mg 5000% Folic Acid 400 mcg 100% Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin) 150 mcg 2500% Biotin 100 mcg 33% Pantothenic Acid 100 mg 1000% (as Calcium d-Pantothenate) Calcium (as Calcium Carbonate) 50 mg 5% Iron (as Ferrous Fumarate) 10 mg 56% Iodine (as Kelp) 100 mcg 67% Magnesium (as Magnesium Oxide) 50 mg 13% Zinc (as Zinc Sulfate) 15 mg 100% Selenium (asSelenium Yeast) 150 mcg 214% Copper (as Copric Oxide) 2 mg 100% Manganese (as Manganese Gluconate) 10 mg 500% Chromium (as GTF Chromium Yeast) 100 mcg 83% Molybdenum (as Molybdenum Yeast) 150 mcg 200% Potassium (as Potassium Chloride) 10 mg 0% Boron (as Boron Gluconate) 1 mg Choline Bitartrate 50 mg Inositol 25 mg para-Aminobenzoic Acid (PABA) 50 mg Trimethylglycine (TMG) 25 mg Rutin Powder 10 mg Citrus Bioflavonoid Complex 25 mg Hesperidin Complex 5 mg Quercetin Dihydrate 10 mg Natural Carotenoid Complex 15 mg N-Acetyl-L-Cystaine (NAC) 10.5 mg Amylase 10 mg Lipase 5 mg Protease 2 mg Cellulase 5 mg Lycopene 200 mcg alpha-Lipoic Acid 4.5 mg Green tea Leaves (Camellia sinensis) 15 mg vitamin için bu işerik nasıl arkadaşlar gnc nin ultra mega gold adlı ürünü 90 tableti 60 milyon civarında mantıklı bi tercih olurmu?
Şu sıralar kullandığım vitaminler; 1 - B Komplex vit. 2 - E vit. IU 400 3 - Ayrıca çinko + magnezyum + potasyum kombinesi. Bu arada arkadaşlar iyi bilirsiniz ki; C vitamini alımını abartmamak lazım, zira fazlası direk boşaltıma... Saygılar.
vitaminlerden A,D,E,K yağda erir bu yüzden vücutta depolanır ve aşırı dozda toksisite görülebilir bunun dışında kalan vitaminlerin bilinen önemli zararları yoktur ancak zaten yeterince beslenen birinde ek olarak tb vs şeklinde almaya gerek yok zaten fazlası vücuttan atılır birde meyve ve sebzelerde bioflavonoid denen antioksidan ve henüz açıklanamamış faydaları olan maddeler vardır bazı kaliteli ürünlerde (animal pak vb)bunlarda bulunur . bu tür vitaminleri illaki kullanacaksak ara vermek iyi olur zira tolerans gelişir
ozaman suplemet tarzı aşırı dozlu witaminlere yönelmek pekde mantıklı deil küçük dozlu eczanede satılan bi vitaminde gayet güzel iş görücek nede olsa aşırısı idrarla atılıyor.sonucda hiç beslenmiyo deiliz eksikler kapansın yeter
bende B1-B6 vitamini (neurovit) kullanıyorum. ama whey proteini ile kullanılması tavsiye edildiği için kullanıyorum. birde balya (A ve D vitamini) ve unicap-t var kullandığım. fazlada arayış içine girmiyorum
A ve d yumurta sarısı ve sütte belli miktarlarda var ve vg için birincil önemli değil, bence c vitamini al efervesan tek tabletinde 1000 mg C vitamini var. Fiyatını hatırlamıyorum ama pahalı değil. Elime para geçsin sağlam bi kombine yapıcam
