Vücuttan fazla tuzu nasıl atarız?

Beyler ben sabah 2-3 tane yumurta ve yulaf ezmesi,öğlen 100-150 gr ton balıklı sandwich,akşamüstü de bi kase yoğurtla 200-250 gr lor peynirini karıştırıp yiyorum,akşamda artık ne yemek pişmişse evde,şimdi yukarda saydıklarımdan yulaf ezmesi haricindekiler tuz-sodyum yönünden çok zengin,sadece ton balığından aldığım tuz günlük ihtiyacımızın üzerinde,vücuttan fazla tuzu atmak için ne yapabiliriz?

 

Vg yapıyorsan extradan birşey yapmana gerek kalmayacaktır. Koşmakta bunun için bire birdim

 

Bol bol su iç,saunaya gıt terle ve tuzu azalt.

 

evet bol bol terle ( kardio yap, sauna yap...) ve en az 4 litre su iceceksin

 

tuz bildigim kadarıyla su tutar haliyle su içmesi mantıksız degilmi?

 

o vücuttaki su-tuz oranın dengelenmesi içindir, yani sen su içmezsen tuz oranını dengeleyemezsin. Sen su içtiğin için tuz olmaz yani. Benim bilidiğim bu ama yanlışta olabilir.

 

Tuz su tutar ama buradan su içilmemesi gibi bir anlam çıkarmak pek sağlıklı değil. Ayrıyeten sürekli su alımı vücuttaki suyun atılmasına yardımcı olur - günde 5-6 öğün yemeğin metabolizmaya olan etkisine paralel bir durum.

 

1 litre daha içde 5 olsun...

doktorların önerdiği su miktarı en fazla 2 2,5 litre civarı.bundan fazlası hem kalbi hemde böbrekleri yorar..amerikada 5 litre su içen biri hayatını kaybetmiş.
kalp bu suyu dolaştırmak için aşırı çalışıyor bu yüzdende sıkıntı gösteriyormuş..
internetten araştırırsanıız görürsünüz arkadaşlar..
SUYU ABARTMAYIN SU ZAYIFLATMAZZZZZZ

 

Su zehirlenmesi saatte 1 litreden fazla sekilde bir saat boyunca degil surekli icmelerde goruluyor genelde anladigim kadariyla. Sodyumu dilute ettigi icin atletler zaten gatorade gibi seyler iciyorlar su yerine. Normal insanlarda asiri su kullanimindan zehirlenme olmaz. Sadece su icme yarismalari gibi ucuk seylerde oluyormus.

Not: kalp suyu dolastirmaz, kani dolastirir


Wikipedia:

Water intoxication (also known as hyperhydration or water poisoning) is a potentially fatal disturbance in brain function that results when the normal balance of electrolytes in the body is pushed outside of safe limits, ironically by that which makes up the majority of it - common water.[1] Normal, healthy (both physically and nutritionally) individuals have little to worry about accidentally overconsuming water. Nearly all deaths related to water intoxication in normal individuals have resulted either from water drinking contests, in which individuals attempt to consume several gallons over the course of just a few minutes, or long bouts of intensive exercise during which time electrolytes are not properly replenished, yet massive amounts of fluid are still consumed.

A person with healthy kidneys can excrete about 900ml/h (0.24 gal/hr).[2] However, this must be modulated by potential water losses via other routes. For example, a person who is perspiring heavily may lose 1 l/h (0.26 gal/hr) of water through perspiration alone, thereby raising the amount of water that must be consumed before the individual crosses the threshold for water intoxication.

Endurance sports
Marathon runners are susceptible to water intoxication if they drink only water while running. Although sweat is relatively hypotonic compared with body fluids, marathon runners perspire heavily for long periods, potentially causing their sodium levels to drop when they consume large amounts of fluids to quench their thirst. The replacement fluids may not contain sufficient sodium to replace what has been lost,