Vücut Yağ oranı / Metabolizma yaşı Hakkında soru

Arkadaşlar yaklaşık 2 aydır salonda spor yapıyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum. 2ayın sonunda vücudumu tanımak istedim vebi test yaptırdım yaşım 19 olmasına rağmen metabolizma yaşım 16 çıktı bunun artısı eksisi nedir acaba bilirmisiniz ? Daha önemli bi sorun olarak vücut yağ oranım %14 civarı çıktı vücut değerlerime göre bu yağ oranı idealmidir yada ideal yağ oranı kaçtır ? Ayrıca bilen birisi olursa vitamin ve mineral oranım düşük çıkmış bu oranı doğal yollarla nasıl yükseltebilirim..

Şimdiden teşekkürler.

 

.vitamin için yağsız süt iki bardak mineral için ben sade soda içiyorum hergün bir şişe yağ oranını arttırma öyle kalsın hatta azaltabiliyorsan azalt. Metabolizman kaç kalori öyle yazarsan daha iyi anlayabilirim.

 

Kardeşim bazal metab. hızı 1877kcal - 7858kj diyor Bide Aktivite kalori 235.50 diyor toplamda 2112.35 diyo pek bişi anlamadım ben sanada karışık izah ettim sanırım

 

Yok ben anladim simdi benim yasim 16 bazal met. Hizi 2142 seninle benim hizimiz ayni olmasi senin icin iyi bir sey yas ilerledikce met. Hizi yavaslar senin daha belirgin azalmamis. Bazal Met. Hizi ne ? Diceksen şu : Bir gunde hicbirsey yapmadan yaktigin kalori. Kilo vermek istiyosan ondan az yiceksin. Olay bu .

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Yok kilom iyi kardeşim yağ oranımda 15 gündür antremanımı daha çok yapıyorum ağır kardiyo olarak ayrıca beslenmemden hiçbi ödünvermiyorum 0 yağsız yiyicekler bol proteinli gıdalarla ilk ölçtürdüğümde %14 dü şuan %12 %13 lere çektğimi düşünoyurm ve hissediyorum. sanırım bu oranda iyi ? bundan sonra biraz sıkılaşarak kas kütlemi arttırmam lazım sanırım.
Bu arada metabolizma hızıma sevindim Bunun hergün düzenli yeşil çay içmemle bi alakası olabilirmiki?

 

Pulbiber elma yesil cay hepsi hizlandirir ama gencken spor yaptiysan en cok o etkendir

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Anladım teşekkürler kardeşim