Vücut Yağ/Kas Oranı

Umarım konuyu yanlış yere açmamışımdır. Şayet yanlış yerdeyse adminler konuyu taşıyabilirler uygun yere...

Bu akşam bir eczanede vücut yağ-su-kas oranlarıma baktırdım. Sonuçlar aşağıdaki gibi çıktı ama arada hoşuma gitmeyen bir sonuç da çıktı tabi ki...

Yaş: 30
Boy: 191cm
Tarih: 5.6.2012

---------------------------------------

Ağırlık: 96.2 kg / olması gereken değer aralığı: 68.2-92.3kg

Kas Ağırlığı: 47.4 kg / olması gereken değer aralığı: 34.7 - 42.4kg

Vücut Yağ Ağırlığı: 13.8 kg / olması gereken değer aralığı: 9.6-19.3kg

Toplam Vücut Suyu: 60.4kg / olması gereken değer aralığı: 45.1-55.2kg

Yağsız Ağırlık: 82.4 kg / olması gereken değer aralığı: 58.6-73.0kg

----------------------------------------

BMI(Vücut Kitle Endeksi): 26.4 / olması gereken değer aralığı: 18.5-25.0

PBF(Vücut Yağ Oranı): 14.4 / olması gereken değer aralığı: 10.0-20.0

WHR(Bel-Kalça Oranı): 0.89 / olması gereken değer aralığı: 0.80-0.90

BMR(Bazal Metabolizma Hızı): 2150 / olması gereken değer aralığı:1960-2313

-------------------------------------------


Tüm bunlar çerçevesinde, vücumda fazla su var, bunun nedeni fazla su içmem midir?! Eczacı iyi birşey değil dedi bu duruma. Kas konusunda da haddimi aşmış gibi gözüküyorum. Bu değerlere bakıp ne yapmam lazım su konusunda birileri yorumlayabilir mi acaba?

Saygılar & Sevgiler.

 

hocam bb cisin kas konusunda tabi haddini aşıcaksın bu arada vücudun çoğu sudur yine içini ferahlatmak için bi doktora gitmeni öneririm

 

Haklısın ama olması gereken aralıktan fazla su toplanması var. Ona kafam takıldı. Bu arada eczanedeki aletin değeri yaklaşık 10 bin tl. Bu kadar kısa sürede ölçüm yapmasına çok şaşırdım açıkçası. Spor Salonunda ölçüm yaptırıp 2 gün beklerdim. Bundaysa toplamda 2 dakika sürdü herşey... Vucüdun çoğu sudur haklısın ama doktora görünmekten de çekiniyorum açıkçası su toplanması konusunda vücutta...

Kas haddinden fazla olması kötü mü iyi mi anlamadım onu da...

 

bu olcumu nerede yaptırdınız.

 

bu değerler bize göre değil öncelikle spor yapmayan bireyler için

ve sorun yok fazla kas kutlesı demek fazla su demektır

 

sevgili danny boy,

fazla kas kütlesi (tabi sporcu kasından söz ediyorsak ) kaslarda daha az su bulunur normal insan kasına göre ...zira, sporcuların hücre duvarları yapılan ağır idmanlar sonucu kalınlaşır ve hücrede daha az su tutulur...örneğin 100 kgs olan 2 tip idmanlı -idmansız yağ oranları aynı olsun, ağırlık çalışan sporcu olanın kas yapsında daha az su olur...) birinde % 60 lar iken genelde ağırlıkcılarda %50-55 civarı...)

ama, tabi ki genel yurdum insanı anlamında "yağ-kas" mukayesesi kapsamında ise burda kasların çok olanının su oranı tabiki yüksek olur...

 

ercan bey siz doktormusunuz?

 

Havalimanında bir eczanede... "InBody 230" yazıyor bana verilen çıktının üstünde... dediğim gibi makine baya pahalı, %99 ölçüm garantisi veriyorlar. Ücretsizdi bu arada ölçüm.

 

veriler gayet güzel, vücuttan yağ çıkışı olunca yerine su girişi olur, kaslar hacim kazanırkne su tutar büyüyebilmek için, dolayısı ile suyu atarsan kas hacminde de biraz azalma olacaktır, yani fazla su olması normal. Referans aralığına önem verme onlar normal insanlar için vg yapanlar ın yağ referansı minimumdan düşük kas ve su max tan büyük olmalı bench_O

 

supernatural984 teşekkürler... O zaman yağ oranı, yani kilosu da en az 9.6 olmalı diyor; biz vg yaptığımız için 9.6kg olan yağ oranımız 5kg bile olsa o zaman sorun teşkil etmiyor bizim için?

 

tabiki, yağ oranın düştükçe hatların belli olacaktır hemde kendini daha iyi hissedeceksin. Hatta % 4 lere yaklaştıkça six packlerin bile belirginleşecektir ( kiminde % 12 de belli kiminde % 4...genetik bir durum ) ne istediğinize bağlı, yağ oranınızı düşürmekten ve kaslanmaktan korkmayın.

 

Anti-depresan ilaçlar alıyorum acaba su tutumu o yüzden midir demiştim ama sizin dediğiniz kas su tutar demecinden sonra rahatladım..!

 

Vücut yağ oranım beklenen değerler arasında. Nasıl ki kas beklenen değerlerden yüksekse, beklenen değerler arasında olması gereken yağ oranı da olması gerekenden düşük mü olmalı sizce?

Bir de, metabolizma hızımı nasıl daha fazla yükseltebilirim?! HIIT antremanı yaparak mı cardio esnasında?