Anlayışınız için ben teşekkür ederim fakat yeni başlamadım ben bu spora yanlış olmasın 
Eski konumda mevcut burdan bakabilirsiniz.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-17-t29421.html?t=29421
Yazın 59 kilo idim yine kilo aldım beslenmeme dikkat ederek..yazdan beri gidiyorum 7 ay bugun bitti...ondan öncede 9-10 ay parçalı olarak gittim o zamanlar 62 kg civarı idim.. Bu sporla 14-15 yaşlarında tanıştım yani.Sonra bıraktım ara verdim..vs
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:00 ----------
Aslında tam tersi kolum artık eskisi gibi gelişmiyor gibi geliyo banada.Daha çok omuzlarım ve göğüs tarafım gelişiyor gibi geliyor.
Eski programlarım; ölçülerim ve tarihleri: (daha öncede gittim.14-15 yaşlarında yazları o programları bulamadım)
5/7/2010
Omuz 108
göğüs 90
bel 76
kol 29
kilo 62
13/09/2010
omuz 113
göğüs 96
bel 76
kol 31
kilo 62
15/06/2011 (staj dersane okul derken baya kilo vermişim) tekrar yazıldığım tarih
omuz 110
göğüs 94
bel 76
kol 30
kilo 59.5
21/07/2011
omuz 115
göğüs 97
bel:73
kol:32
kilo:62.5
16/08/2011
omuz 116
göğüs 99
bel 77
kol 32.5
kilo 63
10.10.2011
Omuz 118.5
göğüs 105
bel 79
kol 34.5
kilo 63.80
04.12.2011
Omuz 118
göğüs 100
bel 77
kol 34
kilo 64.5
30.01.2012
Omuz 120
göğüs 103
bel 77
kol 34.5
kilo 65.8
son ay yazılmadan önce 1 ay civarı bekledim maddi nedenlerden dolayı ve düşüşler oldu biraz.Evde barfiks çekerek maksimum verimi almaya çalıştım kas kaybetmemek için.
Son düzenleme: 11 Şubat 2012
