Vücut Sarkması yardımlarınızı bekliyorum

Arkadaşlar 105 kilodan 72 kiloya düşdüm tabiki vücut tepkisini verdi diyet ve kosu mekik cekmeme rağmen yene bu hale geldi
boy:1:73
kilo:1,72



Salona pazartesi başladım hoca biraz ilgisiz ancak ben soruyorum gösterdim karnımı senin kilo vermene gerek kalmamış body direk başla dedi bende tamam dedim karnın düzelir diyor ama ilk hafta olmasına rağmen hoca demedi ancak ben kendim mekik çekiyorum nasıl düzeltebilirim düzelirmi ve sizce kardio yapmama gerek varmı.

 

Daha fazla kardiyo o sarkığı karın kaslarına yapıştaracaktır (Kendi tercihin yani ) . O sarkmanın sebebi karnındaki yağ depolayan parçacıkların ( karnında eline gelir ) daha yokolmamış olmasıdır. Bol mekik yüksek tekrar ve direnç için fazladan ağırlık koy. Alt karın üst karın asılırsan 1-2 aya geçer. L-Carnitine işini görür.

 

Yardımların ıcın saol zaten salonda arkadaşlar jöle gibi oynuyor göbeğimle ancak hocalar kilo vermene gerek yok demişdi yarın yeniden konuşcam kardio yapın dıyorsunuz.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 06.06.12 01:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 05.06.12 23:05 ----------

Başka yorum veya tecrübesi olan birileri varmı

 

Bence de devam et kardiyo'ya. Cunku sımdı cok calısırsın karın ıcın falan ama bir türlü baklavaların ortaya cıkmaz(yağdan dolayı) ozaman da zaman kaybı yasadıgını falan dusunebılırsın. McNalcaci ' ye katılıyorum. Kısaca bence devam et kardiyoya, yağ oranını biraz daha dusur sonra baslarsın calısmaya.

Son olarak sadece kardiyo yapma ağırlıkta calıs ama pek ağır olmasın, sarkmayı onlemek ıcın. beslenmeyi zaten ıhmal etmıyorsundur
Başarılar

 

Saol mma beslenmeme dikkat ediyorum

 

Arkadaşlar benim anlamadığım spor salonundaki hocada gerek yok bodyle seni düzeltcez diyo valla ikilemde kalıo insan böyle hocaya güvenimde kayboluyor gibi

 

Merhaba,

Hocan doğru söylüyor, bölgesel zayıflama diye bir şey olmadığını çok rahat söyleyebilirim sana, çünkü sorununun çok daha fazlası bende var, 170 kg den 90 kiloya gelmiş biri olarak söylüyorum, fotoğrafladığın sarkıntıdan göğüsten itibaren aşağı doğru 4 kat vardı bende; vucut bir bütündür, yağlar önce midede toplanır, en son oradan gider, Yapman gereken şey bütün vucudundaki kas kütlesini arttırmak olmalıdır. Kaç kütlesi artmadan yapılacak kardiyo çalışması kasları eritir, o yüzden kas kütlesini arttırdıkça vucut yağ depolarına saldıracak ve yağ hücreleri yavaş yavaş yok olacaktır. Suplementlerden faydalanmak çok önemli; whey protein, creatin, glutamin, BCCA, Arginin ve L-Carnitine le altı ay içinde sorunun kalmaz, Bende her bir katı halletmem o kadar sürdü ordan biliyorum. Şu anda sadece mide kaldı ki üç sene veriyorum kendime atmak için;

Azimle devam edersen spora başarmaman için bir neden yok,

Saygılarımla,

 

uzun uzun yazıcaktım ki ilbeyin msj ını gördüm sana uzun uzun açıklamış tamamen katılıyorum..ek olarak hocanın ne yapmak istediği zaten açık sana öncelikli olarak kas kütlesi kazandırmak istiyor.şimdi bu vücutla kastan da kaybederek bi 5 kilo verdiğini düşün bide daha cılız bi vücutla o karnın sarkıklığı baki kalıcak..o yüzden önce vücudunu kasla doldurmalı hacmini arttırmalısın zaten ağırlık idmanlarında belli bir miktar yağın da gidicek artı sıkılaşacak vücudun.daha sonrasında yapacağın kardiyo ile bu sarkıklıktan eser kalmaz merak etme..ama sana söyliyeceğim en önemli şey tabiki birçok insandan yorum alıp kafanda bir düşünce oluşturmak çok iyi ama bu spora yıllarını vermiş eğitim almış spor salonu açmaya yetki almış bir hocan varsa ona da güvenmen..

 

Teşekürler tüm yorumlar

 

sus tutuyor olabilirsin, 3-4 gün boyucna tuz yeme hiç,ve bol bol su iç

 

105 kilodan 72 kiloya düşmüş biri için çok düz bir vücut, en az zararla atlatmışsın, işin zorunu başarmışsın kolayı kalmış bence. Bence şu anda sadece kas çalışmamış standart insan vücudun var, bunuda çalışma ile halledersin.

 

Aslında kamera iyi değil 2.0 megapiksel belli olmuyor ama kemiklerim çok belli ve belim kız beli gibi leğen kemiklerim cok belli tek sorunum göbeğim