Vücut Geliştirme'ye Yeni Başlayanlar İçin 1-2 program (Yapılış şekli)

Resimleri yenilemeniz mümkün mü ? Teşekkürler.

 

tekrar diyorum...

 

Biraz sabırlı ol.. Burası sorunu sor hemen cevap al bölümü değil.. Kaldıki bayramdayız.. İnsanlar bayram ziyaretini bırakıp senin soruna cevap mı yazmaya uğraşacak.. Sorunun muhattabı programı yazan flexor olduğu içinde cevap yazmıyorum ben..

 

Arkadaşım sen bana sürekli muhalefet olmak zorundamısın ? Bu ikidir yazdığım mesajları eleştiriyorsun.İlk ayımı tamamliyali 1 ay oldu yeni programa geçemediğim için bilen birileri bir yorum yapar diye bekliyorum.Dikkat çekmeye çalışıyorum.Bir bilen yardım eder diye.Neyse seninle bir sorunum yok benim.Benim sorunum şu: Flexor hocanın programınımı uygulasam, benim hocanınkinimi ?Hangisi daha faydalı olur,arada fark varmıdır ?Umarım biri yanıtlar.Cuma günü en azından 2. programıma başlamış olurum...

 

Öncelikle Selamlar Abi
ben 95 dogumlu 15 yasında 1,84 boya sahıp 83 kilolu ve ergenlınde gırmıs biriyim [ halk arasında horozum otuo] sakın bu lafımı terbiyesizlege aldırma abi cnku snn gbi birinden bazı cevaplar ıstıyorum tabi cevaplamak istersen nse lafı uzatmım abi
1. BB ye bu gun basladım ve sence baslamm uygun mu
cunku bazılerı cocugun olmaz dedı aynı zamnda boyunda uzamaz dedı ama bu bnm ıcn problem deil cunku 1,83 boya sahıbım bb yaptım hoca daha bu gun gorustum baslamanın bı problem olmıcanı soledı ama ben gnede snn gbı bırıne danısmak sıtedım kısırlık tehlıkesı olurmu bb calısmamda ama bn cok aksta ypmıcam uzamamı durdurmak ve bıraz vıcud yapmak ıstıorum cunku cok cızılız kaldm bıraz vaktını aldm ozur dıelrım msn adresım [email protected] eklersen gercekten cok sevınırım ayriyetten burdanda cevaplarsan cok memnun olurum konu accaktm ama herkez baska bı agızdan konustugu ıcn ben ozellıkle snn gbı bılınclı ve bu sı yapmıs bırıne sormak ıstedım


sımdıden tesekkurler sayın abi . . .bench_O

 

bende bu spora başlayalı 1 ay oldu ve solunun verdiği proramı yapıyorum eyer bi bakarsanız programa sevinirim
1. omuz pres 3*10
2. omuz açış 3*10
3. gögüs pres 3*10
4. gögüs açış 3*10
5.kanat lat 3*10
6. ayakta pazu 3*10
7. alına pres 3*10
salonun sahibi eyer gogus preste 40 kilo kaldırammassan 2. hareke gecemessin diyor ve verdiğim prgramı sırasıyla yani verdiğim sıra ile yapmam lazımmıs yoksa onceki hareket bi işe yaramazmıs ve bu prgramı bi gun çalıs bir gun ara ile yapıyorum yorumlarnızı beklyorum

 

özellikle 4 ve 7 ci hareketi ben olsaydım ileriki programda verirdim kaldıki 3 aylık bir aşamadan geçen biri bile 7. hareketi tam manada kaslara yediremiyor.

 

tmm o zaman 4 ve 7. hareketin yerine hangi harekleri onerirsiniz flexor

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hardline-progainer-4-5-kg-p231162.html#post231162

yeni başlayanlarda hareketlerde başında olmş sonunda olmuş o kadar sorun değil önemli olan kasları düzgün çalıştırmak. bacağın son hareketllerde verilmesinin diğer sebebide kişinin başta yaptığında diğer bölgelere enerjisi kalmaması .

 

Flexor hocam ismim mustafa boyum 1.78 kilom 93 1 hafta oldu salona gidiyorum ama hoca pek anlamiyo koş deyip duruyo ben yeni geldim askerden hakkaride komandoydum kalipliyim ama hoca dinlemiyo beni 40 kilo adamin yaptinin aynisi yap diyo çok kolay geliyo bana boşa gidiyorum sanki. Siz bana nasil bi program tavsiye edersiniz sizinkini yapip hocayi salliyim biktim platesçi kizlarin arasinda koşmaktan bana bi yardimci ol gözünü seveyim

 

hocanız sizi sabit programda çalıştırması doğal alt yapı ve vucut yapınızı çözmeye çalışıyor olabilir . uzaktan hocanızın yaptığını yada düşüncesini kestirmemiz zor. sitede program verilmeden önceki programların ne olduğunu ve neye yaradığını yazdığım yazılar var bir göz atınız.

 

hocam yeni başlayanlar için verdiğiniz programı 4 aydır uyguluyorum ağırlıkları artırarak şimdi nasıl bir program yapmalıyım yardım edermisiniz birde ağırlık masası istiyorum istasyonun yanına bunun hakkındada öneriniz nedir

 

son halinizin resimlerini resim ekleme kuralları dahilinde üye resimleri bölümüne eklerseniz. görüşler bildirilir.

 

hocam nasıl ekleniyor bi bilgim yok yardım edermisiniz?

 

kaç set yapcaz ve kaç tekrer yapcaz bide onu yazsan güzel olur

 

hocam resimlerin linkleri ölmüş size zahmet bu ve diğer konuların resimlerini tazeleyebilirmisiniz?

 

en kısa zamanda düzeltilecektir.

 

SELAM ARKADAŞLAR İsmim BURAK 22 Yaşındayım.Bu Spora Yeni BaşLadım.Köyde Oturduğum İçin SaLona Gitme İmkanım OLmuyor.o yüzden eve biraz malzeme aldım.Tam Ne Yapacamı BiLmemekLe birlikte Maddi Açından Bana Şu An Uyan 1 Mekik Sehpası 1 tane Düz Bar 1 Tane Z bar 10 kgx2 tane ağırlık 5kgx2 tane ağırlık ve 20 KiLoluk dambıL Set aLdım.Bu ALetLerle evde NasıL bir program uygulayabilirim.Bana Yardımcı olursanız Çok Sevinirim.Şimdiden TşkLer.SaygıLar..

 

merhabalar . öncelikle böyle faydalı bir site yaptığınızdan dolayı teşekkür ederiz . ben geçen hafta verdiğiniz programa başladım . muntazam bir şekilde uygulamaktayım . fakat fitness takiler bu programa karın çalışmam gerektiğinide söylüyorlar . çeşitli mekik hareketlerinin faydalı olacağını söylemekteler . siz ne dersiniz ? şimdiden teşekkürler ...