Vücut geliştirmeye başlıyacağım tavsiye bekliyorum

merhaba. 16 yaşındayım. boyum 1.92 kilom 81. daha önce hiçbi sportif faaliyette bulunmadım. bu bedeni güzel bi hale getirmek istiyorum. bileklerimin elimle orantısızlığını, inceliğimi, insanların yanında elektrik direği gibi olmaktan sıkıldım. siz değerli büyüklerimden yardım ve önerilerinizi bekliyorum. Ankarada oturuyorum. sporu bi gençlik hevesi olarka değil de su içmek gibi bi alışkanlığa dönüştürmek hedefim..

 

forumu bıraz arastır

 

tamam çok güzel. başla.

antreman günlüğü'ne bir başlık açar, adım adım süreci anlatır, her adımda görüş ve öneri alırsın.

 

salona başladım. ankarada olanlar bilir rekor vücut geliştirme salonuna gidiyorum. ilk gün çok ağrı oldu kollarımda 2. antremanımda azaldı yarın 3. antremanıma gidicem. 1 gün gidiyorum 1 gün dinleniyorum. hoca şimdilik çubuk 4 te çalıştırıyo beni sanırım o da 25 kiloya denk geliyo. 2. antremana girdiğimde ilk hareketi yapamıyacak derecede yorgun gibiydim ve öylede oldu itme hareketini yapmakta zorlandım devam ettikçe kolay gelmeye başladı.

peki sizce kilo almalımıyım. dediğim gibi yaşım 16 boyum 1.92 kilom 81. hocamın verdiği beslenme programında sadece sporcunun yemesi gereken şeyler var ve ben o 16 kalem yiyeceğin 3 ünü mutlaka bi günde tüketiyorumdur. başka öneriniz olabilirmi ?

 

güzel kardeşim basketbola hiç merakın yok mu merak ediyorum 16 yaşında 1.91 boyla türkiyede adamı döverek basketçi yaparlar seni teşvik eden olmadımı baskete ayrıca bodybuildingde işin çok zor gelişmen kısa boylu veya normal boylulara göre daha çok bir zaman alacak ve bir o kadarda fazladan emek gerek ama niyeti bozduysan bir dene bakalım en kısa zamanda fotolarını yüklersin ona göre bizde bi yorum yapabiliriz belki kolay gelsin.

 

ankarada oturuyorum. yazın arkadaşlarla yada tek başıma istanbulda yada bodrum antalyada bir basket oynadığımda gelip konuşan profesyonel basketbol antrenörü sayısı sayamayacağım kadar çok. ama ankarada basketçimisin diye soran da yok..
abicim ben zaten spor arıyorum enerjimi atmak için bişeyler yapmam lazım yaş 16 malum salona gittiğimde de yorulmuyorum zaten hoca 24 diyosa ben 30-40 yapıyorum. sadece ağrı yapıyo beni yoran hiçbişey yok. ama dediğin gibi gelişmem zor ve basketbol daha mantıklı